# Rep - Lo que nadie te ha contado de tus hormonas con Marta León

Episodio de [El podcast de MAPI HERMIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida), de Mapi Hermida.

- Publicado: 7 de septiembre de 2026
- Duración: 32 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fc0319a0/podcast/play/125285973/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-6%2F431296095-44100-2-811dbc9cd259f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida/episodio/7584649-rep-lo-que-nadie-te-ha-contado-de-tus-hormonas-con-marta-leon

## Sobre este episodio

Hoy recupero un episodio de mi podcast con la Marta León , experta en alimentación, salud hormonal femenina, perimenopausia y la menopausia, ingeniera química con más de una década acompañando a mujeres en sus procesos de equilibrio hormonal, nutricional y de bienestar. En este capítulo hablamos de lo que nadie te ha contado sobre tus hormonas y cómo se equilibran. Durante la conversación hablamos de: La autoobservación como primer paso real para cuidar la salud hormonal Las principales red flags (banderas rojas) hormonales: cansancio persistente, digestión alterada y altibajos emocionales Qué ocurre en la perimenopausia y la menopausia y por qué los cambios empiezan antes de lo que creemos Cómo empezar a cuidarte desde la alimentación: color, variedad, omega-3 y proteína de calidad. Apostar por una dieta pesco mediterránea La relación entre sueño, melatonina, cortisol y luz natural Por qué el día que vives determina la noche que descansas Y una idea clave: cuidar tus hormonas es aprender a dialogar con tu cuerpo sin exigencia Una conversación práctica, clara y muy necesaria para mujeres que quieren entender su cuerpo y cuidarse mejor, sin obsesión y con coherencia. ✨ Solo por escuchar este podcast, tienes un 5% de descuento en toda la web de BeLevels utilizando mi código MAPIHERMIDA. Accede a su web y descubre sus complementos nutricionales para activar tus mañanas, mejorar tu rendimiento deportivo y ayudarte a recuperar energía y claridad mental: https://belevels.com 👉 Si quieres que te acompañe en tu vida a través de mis sesiones de coaching y mentoring o mantenerte informado a través de mi newsletter, solo tienes que contactarme en 👉 http://www.mapihermida.com 👉 Y si quieres profundizar en tu propio bienestar, puedes trabajar conmigo a través del Cuaderno de Bitácora , la segunda parte de mi libro Sí te da la vida, una agenda repleta de ejercicios prácticos que te ayudarán a ser mejor persona y profesional: 👉 ENLACE AMAZON: https://amzn.eu/d/2D8AUXV

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