# Dosis: ¿Es Mejor Entrenar con el ESTÓMAGO VACÍO (Ayuno) o después de COMER?

Episodio de [El Podcast de FullMúsculo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452), de David de Ponte.

- Publicado: 27 de septiembre de 2025
- Duración: 7 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/6a1ddf5a626f8869c3b0e267/e/6906bf93-1abe-4826-8c29-160158c862c9/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235860-dosis-es-mejor-entrenar-con-el-estomago-vacio-ayuno-o-despues-de-comer

## Sobre este episodio

¿Es mejor entrenar en ayunas o después de comer? 💭Este debate ha dividido a expertos y aficionados durante años. Unos defienden el ayuno como la clave para quemar más grasa, mientras otros aseguran que sin energía no hay rendimiento. Pero… ¿qué dice realmente la ciencia? En este episodio te hablo de lo que ocurre en tu cuerpo cuando entrenas en ayunas frente a hacerlo después de comer, apoyándonos en una revisión con 28 estudios y más de 300 participantes. Descubrirás: ➡️ Qué pasa con tu glucosa, insulina y grasas durante el ejercicio en ayunas. ➡️ Si oxidar más grasa significa perder más grasa corporal (spoiler: no siempre). ➡️ Cómo influye el tipo de entrenamiento, cardio vs fuerza, en tus resultados. ➡️ Los riesgos para tu masa muscular si no cuidas la alimentación. ➡️ El factor psicológico que hace del ayuno un ritual poderoso para muchos. Temas: 0:00:00 Intro 0:00:33 ¿Entrenar antes o después de comer? 0:01:55 La mejor opción para perder grasa 0:03:16 De esta manera perjudicas tu rendimiento 0:04:20 ¿Vale la pena entrenar en ayunas si quieres ganar músculo? 0:05:28 Pros y contras de entrenar en ayunas Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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