# 389: Experta En Microbiota: “NO Eres 100% humano”… Eres Mitad Bacteria (y lo estás ignorando)

Episodio de [El Podcast de FullMúsculo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452), de David de Ponte.

- Publicado: 18 de marzo de 2026
- Duración: 1 h 46 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/6a1ddf5a626f8869c3b0e267/e/d4cfcc5d-0a94-47b7-b208-bd664cd14367/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235830-389-experta-en-microbiota-no-eres-100-humano-eres-mitad-bacteria-y-lo-estas

## Sobre este episodio

Mariana Aróstegui, experta en microbiota, revela una verdad incómoda: no eres 100% humano… eres un ecosistema. Y lo estás alterando todos los días sin darte cuenta. Desde el exceso de higiene hasta el uso constante de antibióticos, pasando por el estrés, la desconexión con la naturaleza y los hábitos modernos todo está impactando directamente en tu salud, tus hormonas y tu sistema inmune. Hablamos de microbios “en extinción”, de por qué cada vez hay más alergias, inflamación y enfermedades autoinmunes, y de cómo decisiones aparentemente pequeñas, como nacer por cesárea, no recibir lactancia materna o vivir lejos de la naturaleza, pueden marcar tu salud de por vida.¿La buena noticia? Nunca es tarde para cambiar. Explica: ➡️ 5 síntomas que indican que tu microbiota no está bien. ➡️ Qué ocurre con los bebés que nacen por cesárea o sin lactancia materna. ➡️ Cómo la microbiota influye en el dolor menstrual y la menopausia. ➡️ Paso a paso para mejorar tu microbiota y recuperar tu salud. ➡️ Los hábitos clave que pueden cambiar tu vida. Este episodio no es solo información… es un cambio de perspectiva sobre tu cuerpo, tu salud y tu forma de vivir. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 ¿Por qué es tan importante la microbiota? 0:02:25 Tenemos la microbiota destrozada 0:03:22 Somos mitad bacteria y mitad humano 0:05:23 ¿Por qué tenemos nuestra microbiota menos diversa? 0:09:12 Muchas mujeres tienen la microbiota alterada durante el embarazo 0:12:28 ¿Están condenados los bebés que nacen por cesárea? 0:14:05 3 Consecuencias de negar la lactancia materna antes de tiempo 0:18:54 La lactancia materna da información importante al bebé 0:20:39 7 Factores que revelan una microbiota con poca diversidad 0:25:15 La microbiota de los niños “pandemia” está en riesgo 0:32:47 El gran error de normalizar síntomas por años 0:35:06 ¿Dónde encontramos nuestra microbiota? 0:36:48 5 síntomas de una microbiota poco saludable 0:39:21 Síntomas leves que podría revelar una enfermedad 0:43:27 El peligro de llegar al límite para preocuparte por tu salud 0:48:18 Las mujeres de hoy son las más estresadas y envejecen más rápido 0:53:21 5 Causas que generan inflamación en las mujeres 0:58:10 Las mujeres usan más de 160 tóxicos 1:05:16 ¿La microbiota alterada influye en el dolor menstrual? 1:09:54 Vamos a empezar a normalizar el cáncer 1:11:53 La industria de la salud es un negocio 1:18:12 Paso a paso para tener una microbiota saludable 1:20:37 Cómo afecta la microbiota en la menopausia 1:24:05 Estás creando una bomba de tiempo 1:26:04 Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida 1:29:21 Análisis de microbiota ¿es recomendado? 1:36:35 Probióticos para mejorar la diversidad de la microbiota 1:40:25 Esto es lo que más afecta a tu microbiota 1:42:36 7 hábitos para mejorar tu salud Sigue a Mariana Aróstegui en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/organicallym/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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