# 393: Experto En Dolor De Espalda: “Operarte Una Hernia Podría Ser Un Gran Error”

Episodio de [El Podcast de FullMúsculo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452), de David de Ponte.

- Publicado: 15 de abril de 2026
- Duración: 1 h 49 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/6a1ddf5a626f8869c3b0e267/e/fe559c34-18c9-4b84-b1db-b29a180bf1be/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235825-393-experto-en-dolor-de-espalda-operarte-una-hernia-podria-ser-un-gran-error

## Sobre este episodio

Juanma Ortega es fisioterapeuta experto en dolor de espalda y uno de los referentes en el abordaje del dolor desde la raíz. En esta entrevista desmonta todo lo que creías saber: por qué el dolor no es el problema real, cómo tu cuerpo lleva años compensando en silencio… y por qué centrarte solo en la zona que te duele puede estar empeorando todo. Según Juanma, una hernia, una ciática o un cuello rígido no suelen ser la causa, sino la consecuencia de un cuerpo que ha perdido equilibrio, movilidad y función. Explica: ➡️ Cómo la repetición diaria y la vida sedentaria están destruyendo tu cuerpo. ➡️ 3 señales claras de que tu cuerpo está en desequilibrio. ➡️ 5 pistas tempranas antes de que aparezca el dolor. ➡️ Las claves para prevenir el dolor de espalda y recuperar tu calidad de vida. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 La mayoría tiene dolor de espalda y lo normaliza 0:03:06 ¿Por qué estamos perdiendo nuestras capacidades? 0:04:38 La repetición mantenida termina en lesión 0:06:02 La silla está destruyendo tu salud 0:08:03 ¿Cómo tener una buena postura? 0:10:17 La importancia de la pelvis en tu postura 0:12:15 Esta es la clave para sanar tu cuerpo 0:15:40 El gran negocio de los analgésicos de las farmacéuticas 0:19:57 ¿El dolor de espalda tiene relación con otros dolores corporales? 0:24:54 El dolor de espalda te está dando una señal 0:27:42 3 Señales para saber que tienes un desequilibrio en el cuerpo 0:31:41 5 pistas tempranas de que tu cuerpo va camino al dolor 0:38:11 Resolver lesiones con masajes es un riesgo para tu salud 0:42:46 ¿Por qué se generan las hernias en el cuerpo? 0:48:22 ¿Cómo detectas de dónde viene realmente el dolor? 0:52:29 Te cuesta invertir en tu propia salud 0:58:54 Estas perdiendo tu calidad de vida 1:03:09 ¿Somos adictos al dolor? 1:04:22 ¿Por qué las hernias se terminan reabsorbiendo? 1:08:21 ¿De dónde viene un desequilibrio en la espalda? 1:12:37 Las hernias NO se heredan 1:13:37 ¿Los zapatos son los culpables de tu mala postura? 1:20:42 ¿La ortodoncia afecta a tu postura corporal? 1:24:25 Tratar el dolor de espalda con ejercicios abdominales es un error 1:25:29 Cómo tener una espalda sana 1:32:08 ¿Qué hacer si tu trabajo exige movimientos repetitivos todos los días? 1:35:19 3 Formas de prevenir el dolor de espalda 1:39:29 El gran error de dormir en camas blandas 1:42:37 La mejor almohada para descansar 1:43:28 La mejor posición para dormir y descansar bien 1:43:58 ¿El peso de la mochila afecta la espalda de los niños? 1:45:48 Lo que el móvil le está haciendo a tu postura Apúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg. 👉 https://go.fullmusculo.com/reto Si quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Sigue a Juanma Ortega en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/juanma.ortega1/👉 Youtube - @ElMecanicodelCuerpoHumano Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [Dosis: ¡El Café Te Está Matando Sin Que Lo Sepas! Los 2 Errores Que Anulan Sus Beneficios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235826-dosis-el-cafe-te-esta-matando-sin-que-lo-sepas-los-2-errores-que-anulan-sus)
Siguiente: [394: Experta En Salud Femenina: “El Dolor Menstrual No Es Normal”… Pero Te Han Enseñado A Aguantarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235824-394-experta-en-salud-femenina-el-dolor-menstrual-no-es-normal-pero-te-han-a)

## Últimos episodios de El Podcast de FullMúsculo

- [421: Doctora ADVIERTE: “Puedes Tener Hígado Graso Aunque No Bebas Y Tus Analíticas Salgan Bien”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/147005017-421-doctora-advierte-puedes-tener-higado-graso-aunque-no-bebas-y-tus-analiticas) · 29 de octubre de 2026 · 1 h 29 min
- [420: Experto En Inflamación: Sana Tu Intestino Y Recupera Tu Energía. Eccemas, Niebla Mental Y Más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/90824770-420-experto-en-inflamacion-sana-tu-intestino-y-recupera-tu-energia-eccemas-y-mas) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 49 min
- [419: Experto En Biohacking: Frío, Gadgets Y 30 Suplementos No Arreglan Una Vida Que Te Está Agotando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235792-419-experto-en-biohacking-frio-gadgets-y-30-suplementos-no-arreglan-una-vida-que) · 14 de octubre de 2026 · 1 h 59 min
- [418: Experta En Ayuno: Cómo Recuperar El Hambre Real, Disfrutar Más La Comida Y Comer Con Menos Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235793-418-experta-en-ayuno-como-recuperar-el-hambre-real-disfrutar-mas-la-comida-y-con) · 7 de octubre de 2026 · 1 h 44 min
- [417: Experto En Salud Hormonal: Cómo Escuchar A Tu Cuerpo Para Perder Grasa, Dormir Mejor Y Tener Más Energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235794-417-experto-en-salud-hormonal-como-escuchar-a-tu-cuerpo-para-perder-grasa-dormir) · 1 de octubre de 2026 · 1 h 55 min