# 400: Experta En Biohacking: La Mentira Sobre El Sol y El Colesterol Que Te Mantiene Enfermo

Episodio de [El Podcast de FullMúsculo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452), de David de Ponte.

- Publicado: 3 de junio de 2026
- Duración: 1 h 36 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/6a1ddf5a626f8869c3b0e267/e/6a2070dc3ab59ca4e2c08851/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235814-400-experta-en-biohacking-la-mentira-sobre-el-sol-y-el-colesterol-que-te-enfermo

## Sobre este episodio

Beatriz del Valle es experta en biohacking, salud integrativa y longevidad. Tras superar un diagnóstico autoinmune que transformó por completo su vida, ha dedicado años a investigar cómo nuestros hábitos, el entorno y la biología influyen en la salud y en nuestra capacidad de vivir más y mejor. Explica: ➡️ Los 4 factores que más afectan una longevidad saludable. ➡️ La verdad sobre la exposición al sol y la vitamina D. ➡️ Los 5 biohacks más efectivos que recomienda Beatriz del Valle. ➡️ Los 3 hábitos innegociables para vivir más y mejor. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:27 El ser humano puede vivir más de 100 años 0:02:35 4 Factores que afectan a una longevidad saludable 0:05:30 ¿Vivimos más pero a qué precio? 0:08:20 El dolor y la enfermedad está normalizada 0:11:39 El movimiento es imprescindible para la vida 0:13:57 El entorno cambia pero nuestro cuerpo no 0:15:10 Estamos expuestos a miles de tóxicos día a día 0:17:24 4 Puntos claves para una longevidad saludable 0:19:59 Normalizar malos hábitos es un riesgo para tu salud 0:22:36 El sistema de salud se está dedicando a NO prevenir 0:23:51 ¿Qué te hizo investigar más de tu diagnóstico? 0:27:08 NO debes normalizar estas 4 cosas en tu vida 0:30:33 Este fue el síntoma que me hizo cambiar 0:33:36 El único responsable de tu salud eres tú 0:37:49 El cuerpo compensa para quitarte el dolor 0:38:51 Señal de alerta cuando algo no está bien en tu cuerpo 0:40:56 El entorno nos hace débiles 0:44:17 ¿Por dónde empezar un cambio? 0:47:30 El primer hábito que cambié para mejorar mi salud 0:48:44 El deporte de alto rendimiento no es saludable 0:49:16 Comer menos y moverse más 0:51:20 Tomar 15 minutos de luz solar no sirve para nada 0:53:55 Suplementar con vitamina D, no sustituye la luz solar 0:55:40 5 hábitos gratuitos que realmente cambian tu vida 0:56:50 Necesitas colesterol para tener buena salud 1:00:52 Estamos simplificando la salud 1:03:46 Nunca es tarde para mejorar tu salud 1:04:34 ¿En qué momento se distorsiona todo? 1:06:24 ¿Biohacking o volver a nuestros hábitos ancestrales? 1:10:50 Los 5 mejores biohacks que recomienda Beatriz del Valle 1:16:15 En un mundo de locos, los cuerdos somos los locos 1:17:59 Somos la generación más enferma 0:20:08 ¿Cómo encontrar un equilibrio? 1:23:23 Estamos perdiendo acceso a los que nos hizo humanos 1:24:43 ¿Las recomendaciones tienen confundida a la gente? 1:26:34 3 Hábitos innegociables 1:30:49 El primer paso para comenzar un cambio en tu salud 1:33:44 ¿Qué tan importante es la salud mental para lograr un cambio? Apúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg. 👉 https://go.fullmusculo.com/reto Si quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Sigue a Beatriz del Valle en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/biohackeaconbea/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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