# 418: Experta En Ayuno: Cómo Recuperar El Hambre Real, Disfrutar Más La Comida Y Comer Con Menos Ansiedad

Episodio de [El Podcast de FullMúsculo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452), de David de Ponte.

- Publicado: 7 de octubre de 2026
- Duración: 1 h 44 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/6a1ddf5a626f8869c3b0e267/e/6ac554ff8f90a39dfc285a66/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-fullmusculo-6428452/episodio/5235793-418-experta-en-ayuno-como-recuperar-el-hambre-real-disfrutar-mas-la-comida-y-con

## Sobre este episodio

Lidia Blanquez es experta en ayuno y lleva décadas estudiando y experimentando con esta práctica como herramienta para transformar la relación con el cuerpo, la alimentación y la propia mente. Para ella, ayunar no es simplemente dejar de comer: es una forma de parar, desconectar del ruido y volver a escuchar al cuerpo. En esta entrevista hablamos de por qué hemos perdido la capacidad de reconocer el hambre real, cómo el ayuno puede cambiar nuestra relación con la comida y qué ocurre cuando dejamos de estar constantemente estimulados por alimentos, información y hábitos. ¿Estamos comiendo porque tenemos hambre… o porque necesitamos escapar de algo? Lidia explica: ➡️ Por qué ayunar es mucho más que entrar en cetosis. ➡️ Cómo el ayuno puede cambiar tu relación con la comida. ➡️ Aprender a diferenciar el hambre real de la ansiedad. ➡️ Cómo el ayuno puede ayudarte a recuperar el control de tu mente. ➡️ Qué relación existe entre alimentación, intestino y cerebro. ➡️ Por qué vivimos cada vez más desconectados de nuestro cuerpo. ➡️ Cómo el ayuno puede convertirse en una experiencia de liberación. ➡️ Qué ocurre realmente durante un ayuno prolongado. ➡️ Por qué la comida puede convertirse en un anestésico emocional. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 Ayunar es Vida 0:02:53 Comencé a ayunar desde muy pequeña 0:08:54 ¿Por qué nos cuesta tanto desconectar para conectar? 0:16:38 Cocinar para ti es un acto de amor propio 0:19:04 La enfermedad es una oportunidad 0:24:55 Nuestra mente es muy poderosa 0:34:54 5 Cambios que ocurren mientras estás en Ayuno 0:44:29 Del ayuno a la consciencia 0:53:40 ¿Qué hay detrás del hambre? 1:01:15 La diferencia entre hambre real y hambre emocional 1:04:08 Ya no se mastican los alimentos 1:19:49 ¿Qué buscas anestesiar con todo eso que estás comiendo? 1:25:16 Qué paso en mi cuerpo después de un ayuno de 21 días Apúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg. 👉 https://go.fullmusculo.com/reto Si quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Sigue a Lidia Blanquez en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/lidia.blanquez_ayuno/ 👉 Youtube - @lidia.blanquez_ayuno Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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