La Sentadilla. Todo lo que necesitas saber | ENSOPODCAST #19
Sobre este episodio
En este podcast descubrirás cómo mejorar tu movilidad en la sentadilla de manera efectiva y con un nuevo enfoque. Te enseñamos : Cuáles son los elementos clave a trabajar. Cómo trabajarlos específicamente Cómo integrarlos en el patrón de sentadilla Además aprenderás las diferencias entre la sentadilla de descanso y la de fuerza, y te daremos las mejores estrategias para corregir los errores más comunes que te impiden alcanzar tu máximo potencial.Si eres amante del entrenamiento funcional, el CrossFit o el levantamiento de pesas, este episodio es perfecto para ti. ¡No te pierdas esta oportunidad de optimizar tu movilidad y llevar tu sentadilla al siguiente nivel!👉 ¿Quieres más información? Protocolo Squat - : https://ensomovers.com/producto/protocolo-squat-sentadilla-profunda/ – Todo lo que necesitas saber para mejorar tu técnica de sentadilla, desde la movilidad hasta el rendimiento.Visita nuestra web: www.ensomovers.com – Encuentra más contenido exclusivo y herramientas para mejorar tu entrenamiento.¡Dale play y transforma tu técnica de sentadilla hoy mismo! 💪0:00 Introducción1:40 La importancia de la sentadilla12:02 Trabaja la sentadilla a rango completo15:40 Los tres elementos que frenan tu sentadilla: tobillo, rodilla y cadera22:45 La cuña: tu mejor aliado para mejorar la sentadilla31:30 La sentadilla en cuclillas: el ejercicio más infravalorado de tren inferior35:45 ¿Cuánto abrir los pies para hacer una sentadilla?43:39 Sentadilla de descanso: la técnica no importa48:22 Sentadilla de exploración: piérdele el miedo al suelo52:56 Sentadilla de trabajo: show your booty!58:28 Sentadillas con barra alta y barra baja1:03:10 Butt wink ;)1:07:54 Apneas y cinturones… ¿útiles?1:11:36 Despedida