# TODO lo que quieres saber sobre el PANCAKE \| ENSOPODCAST #24

Episodio de [El podcast de Enso Movers](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers), de Enso Movers.

- Publicado: 5 de mayo de 2025
- Duración: 1 h 06 min
- Audio: https://anchor.fm/s/b6e75d4/podcast/play/102195404/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-5%2F399621774-44100-2-2ec2d01167847.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692186-todo-lo-que-quieres-saber-sobre-el-pancake-ensopodcast-24

## Sobre este episodio

🧘‍♂️ Todo sobre el Pancake: técnica, progresiones y errores comunesSi te interesa el desarrollo de un cuerpo móvil y funcional, este vídeo es ORO.El pancake no es solo una postura estética: es una herramienta con transferencia real a múltiples disciplinas deportivas, y en este vídeo lo abordamos como se merece. Desde la biomecánica hasta las progresiones prácticas, pasando por errores frecuentes, activaciones específicas y consejos para distintos tipos de cuerpo.📚 En este vídeo aprenderás…✔️ Qué es realmente el pancake y por qué es más que una simple flexión de cadera.✔️ Su relación con el pike, el side split y otros patrones clave.✔️ Cómo adaptar las progresiones según tu nivel y limitaciones.✔️ Activaciones específicas para flexores de cadera, rotación externa y anteversión pélvica.✔️ Estrategias avanzadas: uso de cargas, ROM activo, tests para saber dónde empezar y más.✔️ Cómo medir tu progreso y organizar el trabajo a largo plazo para resultados sostenibles.🔧 Recursos complementarios👉 En nuestro canal puedes encontrar otros episodios dedicados al pike, front split y más.👉 ¿Quieres que hablemos de otro ejercicio en profundidad? Déjalo en los comentarios.📌 Síguenos también en otras plataformas:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: ensomovers.com#pancake #movilidadfuncional #ensomovers #entrenamientointeligente #pancakeprogresiones #flexióndecadera #movimientonatural #pike #sidesplit #movilidadavanzada #flexibilidadactiva #biomecánica #entrenamientoconciencia #fuerzaymovilidad

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