# TREN SUPERIOR: EJERCICIOS CON CODO EXTENDIDO \| Levers, planche, iniciación y más \| #ensopodcast32

Episodio de [El podcast de Enso Movers](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers), de Enso Movers.

- Publicado: 8 de septiembre de 2025
- Duración: 1 h 20 min
- Audio: https://anchor.fm/s/b6e75d4/podcast/play/108002127/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-8%2F407103214-44100-2-95224faf3455f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692178-tren-superior-ejercicios-con-codo-extendido-levers-planche-iniciacion-y-mas

## Sobre este episodio

En este episodio del podcast de Enso Movers nos adentramos en el fascinante mundo del trabajo de fuerza con el codo extendido, una de las bases de muchas habilidades gimnásticas. 💪Hablaremos en profundidad de cuelgues, levers y planche. Responderemos a tus dudas más comunes sobre posicionamiento escapular, cómo prevenir lesiones y cómo empezar desde cero con progresiones inteligentes. También veremos qué ejercicios merece la pena incluir, cuáles saltarse y cómo escalar tu entrenamiento de forma segura y efectiva.Si quieres mejorar tu fuerza en posiciones gimnásticas, este episodio es para ti.📌 Síguenos y entrena con nosotros:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com/Programa gratuito de movilidad: https://ensomovers.com/newsletter-2/Entrenamiento personalizado online: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#ensomovers #calistenia #planche #frontlever #backlever #gimnasia #entrenamientodefuerza #onlinecoaching #movilidad

Anterior: [¿Quieres MOVERTE mejor? TODO lo que NECESITAS saber \| Equilibrio, coordinación, saltos y más \| Ensopodcast #31](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692179-quieres-moverte-mejor-todo-lo-que-necesitas-saber-equilibrio-coordinacion-saltos)
Siguiente: [NUESTRO ENFOQUE: Cardio, fuerza y rendimientos decrecientes \| Ensopodcast #33](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692177-nuestro-enfoque-cardio-fuerza-y-rendimientos-decrecientes-ensopodcast-33)

## Últimos episodios de El podcast de Enso Movers

- [Charlamos sobre ENTRENAMIENTO \| Movilidad, ciencia, gestión del tiempo \| Ensopodcast #44Charlamos sobre ENTRENAMIENTO \| Movilidad, ciencia, gestión del tiempo \| Ensopodcast #44](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692166-charlamos-sobre-entrenamiento-movilidad-ciencia-gestion-del-tiempo-ensopodcast) · 3 de junio de 2026 · 1 h 06 min
- [La importancia de ENTRENAR con tu gente \| Comunidad, riesgo en el deporte y más \| Ensopodcast #43](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692167-la-importancia-de-entrenar-con-tu-gente-comunidad-riesgo-en-el-deporte-y-mas-43) · 11 de mayo de 2026 · 1 h 10 min
- [EL JUEGO: ¿se puede APRENDER jugando o es una PÉRDIDA de tiempo? \| Ensopodcast #42](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692168-el-juego-se-puede-aprender-jugando-o-es-una-perdida-de-tiempo-ensopodcast-42) · 27 de abril de 2026 · 1 h 10 min
- [PLIOMETRÍA: la nueva PANACEA de las REDES SOCIALES \| Enspodcast #41](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692169-pliometria-la-nueva-panacea-de-las-redes-sociales-enspodcast-41) · 27 de abril de 2026 · 55 min
- [LESIONES: Roturas musculares, contusiones, nervios y ligamentos \| Ensopodcast #40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-enso-movers/episodio/7692170-lesiones-roturas-musculares-contusiones-nervios-y-ligamentos-ensopodcast-40) · 13 de abril de 2026 · 1 h 10 min