# Por qué no adelgazo, con Javier Guerrero. Episodio 264

Episodio de [El podcast de Cristina Mitre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-cristina-mitre), de Cristina Mitre.

- Publicado: 16 de julio de 2023
- Duración: 1 h 01 min
- Temporada 6, episodio 264
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/62ed09b7dd4e730012475bd3/e/64b2c12446405a00115891db/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-cristina-mitre/episodio/7632166-por-que-no-adelgazo-con-javier-guerrero-episodio-264

## Sobre este episodio

¿Por qué no adelgazo? Si alguna vez te has hecho esta pregunta, seguro que escuchar este episodio te ayuda a entender cómo hacerlo mejor y a ver por qué fallamos muchas veces. Javier Guerrero, nutricionista deportivo, que trabaja con atletas, deportistas olímpicos, futbolistas…, nos cuenta que incluso ellos a veces tienen conceptos erróneos. Aquí no hablamos de trucos ni dietas milagro. Javier nos explica qué dice la ciencia y qué ideas debemos tener claras. Este es el esquema del episodio. Qué es la composición corporal Qué es el déficit calórico Cómo se pierde grasa Cuándo funciona una dieta Perder grasa y aumentar músculo ¿Hay que pasar hambre? ¿Qué es engordar? El superávit calórico Errores con lo que comemos El papel del ejercicio Polarizar entrenamientos Perder agua corporal El papel del músculo en el metabolismo La desinformación con los hidratos Mitos sobre la grasa corporal Cómo puedo saber mi composición corporal Consejos para disfrutar la comida y comer bien En julio nuestro mecenas es Centraldereservas.com, una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. ¡Y este mes tienen un regalo para los escuchantes del podcast! Centraldereservas.com os regala 12 euros de recarga en el monedero, y además os hacen una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde centraldereservas.com/cristina-mitre y aprovéchalo para tus vacaciones. Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado" , donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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