# Cómo perder 10kg sin poner tu vida patas arriba: Alberto explica cómo lo consiguió

Episodio de [El Podcast de CarlosRParejo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-carlosrparejo), de Carlos Rodríguez Parejo.

- Publicado: 3 de diciembre de 2023
- Duración: 25 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e858cd28/podcast/play/79142779/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-10-26%2F09f514f2-adf6-4c3c-a2a6-2319f1a01b1a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-carlosrparejo/episodio/12321613-como-perder-10kg-sin-poner-tu-vida-patas-arriba-alberto-explica-como-lo

## Sobre este episodio

Alberto ha alcanzado un éxito notable al perder aproximadamente 10 kg tras completar las primeras 12 semanas del programa. Su logro se basa en un enfoque de tres comidas diarias, la implementación de ayuno algunos días, y la eliminación de alimentos no saludables. Además, ha experimentado una reeducación alimentaria sostenible a largo plazo, sin sentir hambre. Su condición física ha mejorado, evidenciada por un aumento en la anchura de la espalda y mayor fuerza en las medidas. Su compromiso y disciplina, respaldados por el seguimiento del programa, han sido clave en este éxito. Si quieres aprender más acerca de cómo perder grasa a partir de los 40 y ganar en salud y calidad de vida, suscríbete a mi CANAL 👉 https://www.youtube.com/channel/UCxgwDFugmji-o9_Jxn7Aa2Q?sub_confirmation=1 ¿Todavía no me sigues en Instagram? No te pierdas el contenido diario gratuito 👉🏽 https://www.instagram.com/carlosrparejo/ Si quieres que te ayude personalmente con mi programa de 12 semanas, o quieres más información al respecto, escríbeme un mensaje privado a través de Instagram: @carlosrparejo

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