# #040 Dormir mal está saboteando toda tu vida (cómo mejorarlo)

Episodio de [El Podcast de Andreamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-andreamente), de Andrea Viso.

- Publicado: 13 de enero de 2026
- Duración: 22 min
- Episodio 55
- Audio: https://anchor.fm/s/1b3b0e3c/podcast/play/113896775/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-12%2F415992218-44100-2-ce745484a076.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-andreamente/episodio/7680073-040-dormir-mal-esta-saboteando-toda-tu-vida-como-mejorarlo

## Sobre este episodio

Si estás más irritable, tienes más antojos, tomas peores decisiones y te cuesta sostener hábitos, el problema puede no ser falta de disciplina. En este episodio te explico por qué el sueño es el hábito más ignorado y el que más impacto tiene en tu vida mental, emocional y física. Hablamos de esto y cómo mejorar tu sueño para que todo lo demás empiece a funcionar. Empieza hoy mi programa online Hábitos que se quedan: https://escuela.andreamente.com/habitosquesequedancursoconoferta En 14 días, aprenderás a crear hábitos sólidos que te lleven a tus metas. Con el único método basado en ciencia para crear cambios sostenibles en personas de la vida real con agendas ocupadas. Recuerda: sea cual sea tu objetivo, necesitas hábitos para conseguirlo. Y sea cual sea el hábito, necesitas un método probado para sostenerlos en el tiempo. Soy Andrea Viso, psicóloga especialista en neurociencia y hábitos, máster en nutrición clínica y TCA. En cada episodio te ayudo a entender lo que hay detrás de lo que hacemos y cómo funciona nuestro cerebro. Nos vemos en el próximo episodio! Instagram: @andreamente Página Web: https://andreamente.com/ Producción General y Edición: Michelle Chahda Luciana Simeone

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