# #8 Como revertir el envejecimiento: hábitos, genética y cómo alargar tu vida

Episodio de [El Otro Extremo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-otro-extremo), de Igor Melmax.

- Publicado: 16 de marzo de 2026
- Duración: 1 h 23 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/10db1cd2c/podcast/play/116960241/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-15%2Ff5e54247-7b62-9439-bc0e-891576f129af.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-otro-extremo/episodio/7481181-8-como-revertir-el-envejecimiento-habitos-genetica-y-como-alargar-tu-vida

## Sobre este episodio

En la entrevista de hoy con la doctora Consuelo Borrás Blasco, vas a descubrir qué dice realmente la ciencia sobre el envejecimiento, la longevidad y cómo vivir más años con buena calidad de vida. En este episodio hablamos con la doctora sobre edad biológica, hábitos clave, genética, telómeros, estrés, ejercicio, nutrición y las nuevas tecnologías que prometen alargar la vida — separando mito de realidad. Una conversación profunda, clara y práctica sobre cómo envejecer mejor.00:00 – Introducción02:43 Qué es realmente el envejecimiento04:23 – Estrés, cortisol y envejecimiento acelerado06:24 – Glicación, azúcar y daño celular07:35 – Edad cronológica vs edad biológica08:30 – ¿Se nota la edad biológica en la cara?10:05 – ¿Vivimos mas que antes o solo envejecemos más tiempo?11:52 – Genética vs hábitos: ¿Qué pesa más en la longevidad?13:07 – Hábitos clave para envejecer mejor15:20 – Fuerza muscular, huesos y autonomía16:03 – ¿Se puede predecir cuántos años viviremos?18:19 – Medicina personalizada y desigualdad, Bryan Johnson y el biohacking extremo20:50 – Experimento, Medicina regenerativa: ¿rejuvenecer órganos funciona?23:20 – ¿Se puede vivir muchos años con malos hábitos?24:44 – Las zonas azules y los centenarios27:00 – Vivir más vs vivir mejor28:07 – ¿Deberíamos retrasar la jubilación si envejecemos mejor?29:49 – El coste de un Tests de edad biológica: epigenética y tecnología actual33:43 – IA, genética y prevención de enfermedades36:00 – Hábitos saludables que en realidad pueden ser tóxicos38:09 – Alimentación: ayuno intermitente y restricción calórica40:05 – ¿Rejuvenecer 10 años o vivir 10 años más?41:38 – Metabolismo, latidos y desgaste corporal43:39 – Sueño, ritmos biológicos y envejecimiento saludable46:10 – Telómeros: qué son y qué significan realmente47:55 – ¿Se pueden alargar los telómeros?48:58 – Qué cambió la experta al estudiar envejecimiento, impacto personal de investigar longevidad durante 25 años.51:50 – El mayor miedo al envejecer: perder autonomía52:47 – Naturaleza, campo y envejecimiento activo54:30 – Falsos milagros antiaging y marketing56:14 – Ricos, longevidad y desigualdad futura y la medicina personalizada.58:57 - Los suplementos recomendados para envejecer mejor01:04:40 - ¿Estamos preparados para vivir 150 años? 01:06:30 - ¿Es viable la vida eterna y que es el Transhumanismo?01:10:55 - ¿Una vida larga es compatible con una pareja para toda la vida?01:13:35 - ¿Creeríamos en dios si dejásemos de envejecer?01:15:00 - Que le interesa al gobierno? 01:21:30 - Recomendaciones finales en poesía

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