# #9 Protocolos de Biohacking: Cómo Rejuvenecer y Dormir Mejor

Episodio de [El Otro Extremo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-otro-extremo), de Igor Melmax.

- Publicado: 30 de marzo de 2026
- Duración: 1 h 34 min
- Temporada 1, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/10db1cd2c/podcast/play/117642240/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-29%2Fae8caeae-706c-b251-0d3b-4e9963501fba.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-otro-extremo/episodio/7481180-9-protocolos-de-biohacking-como-rejuvenecer-y-dormir-mejor

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos sobre biohacking, ayuno, dopamina, sueño, baños de hielo y rejuvenecimiento biológico con Marco Ferreiro. Descubre cómo mejorar tu energía, claridad mental y salud desde un enfoque práctico y basado en ciencia.¿Se puede rejuvenecer 12 años? ¿El ayuno realmente funciona? ¿Estamos atrapados en una adicción a la dopamina? ¿Dormimos mal aunque creamos que descansamos?Un episodio profundo sobre cómo recuperar el control de tu cuerpo y tu mente en un mundo hiperestimulado.Instagram de Marco: https://www.instagram.com/marcoferreiro_biohackingLibro de Marco: https://amzn.eu/d/0cTkVJmBInstagram El Otro Extremo: https://www.instagram.com/elotroextremopodcast/00:00 Introduccion02:44 Historia y trayectoria profesional de Maro Ferreiro, de Entrenador Tradicional a Biohacker05:40 Biohacking: La Ciencia Prohibida Para Recuperar Energía y Juventud07:30 ¿Se Puede Rejuvenecer 12 Años en 3 Meses? La Verdad Sobre la Edad Biológica10:09 ¿El Biohacking Es Conspiranoia? La Razón Por La Que La Gente Se Resiste13:00 Biohacking vs Medicina: ¿Por Qué Nos Enseñan a Tratar Enfermedades y No a Prevenirlas?15:59 Dieta Vegana, Paleo y Carnívora… Esto Fue Lo Que Realmente Funcionó17:30 El Error Que Arruina Tu Digestión (Y Lo Haces Todos Los Días)21:36 Eres Adicto a la Dopamina y No Lo Sabes (Redes Sociales, Azúcar y Scroll Infinito)30:10 Ayuno Prolongado: Lo Que Pasa en Tu Cuerpo Después de 24, 48 y 72 Horas35:00 Comer Una Vez al Día es beneficioso35:40 No comas si estas estresado41:00 Alcohol y Biohacking: ¿Una Copa de Vino Destruye Tu Salud?42:30 Aplicación radical del Biohacking46:04 Epigenética: Cómo El Embarazo de Tu Madre Influye en Tu Personalidad48:57 Dormir mas no es dormir mejor, 8 Horas No Sirve de Nada si Haces Esto Antes de Acostarte53:10 Protocolo Científico Para Dormir Mejor (Sin Pastillas)57:55 El Truco Para Dejar de Roncar en Una Noche (Sin Máquina ni Medicación)1:01:15 La Industria No Quiere Que Sepas Esto Sobre Tu Salud1:02:58 La Metodología de la Juventud: Cómo Rejuvenecer Geneticamente Desde Dentro1:04:15 Grounding: ¿Caminar Descalzo Realmente Mejora Tu Salud?1:10:08 Los Beneficios del Sol y el uso de Protector Solar1:14:29 ¿Puede Cualquier Persona Hacer Biohacking? La Respuesta Real1:18:27 Baños de Hielo: El Método Extremo Que Reinicia Tu Mente y Tu Sistema Inmune1:22:05 Como Tomar la Ducha Fría de Manera Saludable1:26:16 Aplica la Segunda Mejor Opción1:28:10 Habitos Básicos para Adoptar una Vida Saludable1:32:57 Preguntale a tu Abuela y Tu Salud Mejorara

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