# Sonreir nos ayuda a dormir mejor

Episodio de [El mejor día de la semana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-mejor-dia-de-la-semana-7895920), de EXPlay.

- Publicado: 15 de febrero de 2023
- Duración: 9 min
- Audio: https://d32w934t8lugw.cloudfront.net/video-ingest/MEJORDIA_150223_SONRISAYSUEÑO.MP3/MEJORDIA_150223_SONRISAYSUEÑO.MP3.mp3
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## Sobre este episodio

Aumento de la confianza y mejor calidad de sueño, entre los beneficios psicológicos de sonreír El 96,3% de los españoles opina que sonreír tiene beneficios psicológicos, según el estudio “Radiografía de la sonrisa de los españoles” de Sanitas Dental Los principales beneficios psicológicos que provoca sonreír: Aumenta la confianza: aquellos que sonríen de manera recurrente son percibidos como seres más sociales y extrovertidos, Combate sentimientos negativos: la sonrisa es idónea para afrontar un bajo estado de ánimo Mejora la calidad del sueño: el estrés está relacionado con una peor calidad del sueño, por lo que sonreír frecuentemente rebaja los niveles tanto de adrenalina como de cortisol Rebaja el dolor: las betaendorfinas que se liberan al sonreír actúan como tranquilizantes naturales,

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