# Episodios de El lunes empiezo

33 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425

- [Cap. 33- Atracones, ansiedad por comer y comer emocional: ¿son lo mismo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326532-cap-33-atracones-ansiedad-por-comer-y-comer-emocional-son-lo-mismo) · 28 de septiembre de 2026 · 11 min: ¿Tienes ansiedad por comer, atracones o sientes que comes por emociones? En este episodio hablamos de las diferencias entre atracones, ansiedad por comer y comer emocional, por…
- [32- Todo lo que no nos enseñaron sobre comer \| Con Marta Verona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326533-32-todo-lo-que-no-nos-ensenaron-sobre-comer-con-marta-verona) · 1 de septiembre de 2026 · 29 min: ¿Qué pasaría si todo lo que aprendimos sobre comer no fuera realmente aprender a comer? En este episodio especial de lunes empiezo me siento a conversar con Marta Verona sobre…
- [31- Cuando lo haces todo bien menos comer ¿Por qué?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326534-31-cuando-lo-haces-todo-bien-menos-comer-por-que) · 12 de agosto de 2026 · 14 min: Si alguna vez has pensado “¿Cómo puedo tener tanto control con todo en mi vida… y tan poco con la comida?” Este episodio te va a dar respuestas. Y, sobre todo, te va a ayudar a…
- [Cap. 30- Primavera, emociones y alimentación. Qué está pasando en tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326535-cap-30-primavera-emociones-y-alimentacion-que-esta-pasando-en-tu-cuerpo) · 30 de marzo de 2026 · 13 min: Primavera, conducta alimentaria y emociones: lo que cambia en tu cuerpo (y en tu forma de comer) sin que te des cuenta. La primavera no solo cambia el clima y las horas de luz…
- [29- No fallas tu, Falla el método](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326536-29-no-fallas-tu-falla-el-metodo) · 3 de marzo de 2026 · 16 min: Tu no le fallas a la dieta, la dieta te falla a ti Si llevas años diciéndote “he vuelto a fallar”, este episodio puede cambiar tu forma de mirarte. Hoy desmontamos el mito del…
- [Cap 28. Prepárate para una navidad en PAZ con la comida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326537-cap-28-preparate-para-una-navidad-en-paz-con-la-comida) · 21 de diciembre de 2025 · 20 min: Cerrar el año también es cerrar la lucha En este último episodio del año te acompaño a preparar una Navidad en paz: sin el “ya me he pasado”, sin compensaciones, sin empezar enero…
- [27- todo o nada en la alimentación. O lo hago perfecto o "de perdidos al río"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326538-27-todo-o-nada-en-la-alimentacion-o-lo-hago-perfecto-o-de-perdidos-al-rio) · 5 de diciembre de 2025 · 15 min: En este episodio hablamos de una de las trampas mentales más comunes —y más dañinas— en la relación con la comida: el pensamiento todo o nada. Ese mecanismo que te dice que, si no…
- [26- La culpa no te cuida, te desconecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326539-26-la-culpa-no-te-cuida-te-desconecta) · 27 de noviembre de 2025 · 17 min · episodio 26: Creemos que sentir culpa nos ayudará a cambiar nuestros hábitos y nuestra alimentación. Que si no nos castigamos nos abandonaremos. Que sentirnos mal nos protege. Pero la culpa no…
- [25- La trampa del control (y cómo salir de ella)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326540-25-la-trampa-del-control-y-como-salir-de-ella) · 24 de noviembre de 2025 · 18 min · episodio 25: ✨ He vuelto. Y no podía hacerlo con otro tema que no fuera este. Porque si hay una trampa que desgasta, frustra y nos hace sentir rotas… es la trampa del control. Esa sensación de…
- [24- Ejercicio físico y conducta alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326541-24-ejercicio-fisico-y-conducta-alimentaria) · 20 de enero de 2025 · 31 min: La relación entre ejercicio físico y conducta alimentaria es un tema que es muy relevante para todos aquellos que buscan tener una relación más saludable y consciente con su…
- [Cap. 23: neurociencia y conducta alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326542-cap-23-neurociencia-y-conducta-alimentaria) · 13 de enero de 2025 · 43 min: Qué comemos, cuánto o cuándo va más allá de la voluntad (o de la "fuerza de voluntad"). nuestro cerebro juega un papel importante en nuestras elecciones alimentarias Más allá de…
- [Cap. 22: Culpa, miedo y vergüenza en la alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326543-cap-22-culpa-miedo-y-verguenza-en-la-alimentacion) · 9 de diciembre de 2024 · 26 min · episodio 22: Nuevo episodio de "El Lunes Empiezo" En este capítulo hablamos sobre algo siempre presente cuando no hay una buena relación con la comida: la culpa, el miedo y la vergüenza ¿Cómo…
- [Capítulo 21: Comer emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326544-capitulo-21-comer-emocional) · 18 de marzo de 2024 · 16 min: En el capítulo de hoy hablamos sobre todo lo que tienes que saber sobre el comer emocional. - ¿Qué es el hambre emocional? - ¿Es malo el comer emocional? - Cómo "solucionarlo" -…
- [Capítulo 20: gordofobia y conducta alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326545-capitulo-20-gordofobia-y-conducta-alimentaria) · 4 de marzo de 2024 · 16 min: Hoy lunes, 4 de marzo, hablamos de Gordofobia y su impacto en la salud y en la conducta alimentaria Hablamos de estándares, de presión estética, de dietas y del punto en que…
- [Capítulo 19: Mindful Eating. Comer con consciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326546-capitulo-19-mindful-eating-comer-con-consciencia) · 26 de febrero de 2024 · 29 min: Hoy os hablo de la importancia de entrenar la consciencia y la atención para mejorar la alimentación y la relación con la comida A lo largo del capítulo descubriremos: - Qué es el…
- [Capítulo 18: Cómo mejorar tu relación con el ejercicio físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326547-capitulo-18-como-mejorar-tu-relacion-con-el-ejercicio-fisico) · 12 de febrero de 2024 · 17 min: ️ En el episodio de hoy exploramos cómo mejorar nuestra relación con el ejercicio físico desde la compasión y la flexibilidad. ️ Descubriremos qué tienen en común la relación con…
- [Capítulo 17: Seguir pautas de alimentación en patologías sin obsesión ni control](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326548-capitulo-17-seguir-pautas-de-alimentacion-en-patologias-sin-obsesion-ni-control) · 5 de febrero de 2024 · 24 min: En este episodio os cuento cómo seguir pautas alimentarias específicas para abordar diversas patologías sin caer en el control, la obsesión y la lucha y manteniendo una buena…
- [Capítulo 16: Especial navidad y conducta alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326549-capitulo-16-especial-navidad-y-conducta-alimentaria) · 21 de diciembre de 2023 · 14 min: La navidad es tiempo de... ¿Paz? En el capítulo de hoy os cuento las particularidades de esta época del año en relación a la comida y la conducta alimentaria y os dejo algunos…
- [Capitulo 15: La mentalidad Black friday. Urgencia y escasez en la conducta alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326550-capitulo-15-la-mentalidad-black-friday-urgencia-y-escasez-en-la-conducta) · 23 de noviembre de 2023 · 18 min: ¿Qué tienen en común el black friday y el comer compulsivo? Las estrategias de marketing que llevan a comprar de modo impulsivo incluyen: - Generar deseo - Limitar la oferta en el…
- [Cap. 14: Cómo mejorar la relación con la comida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326551-cap-14-como-mejorar-la-relacion-con-la-comida) · 15 de noviembre de 2023 · 24 min: En el capítulo de hoy hablamos de cómo mejorar la relación con la comida ️ Qué entendemos por relación con la comida. Consideraciones a tener en cuenta ️ Qué factores influyen y…
- [Cap. 13: Estrés y ansiedad en la alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326552-cap-13-estres-y-ansiedad-en-la-alimentacion) · 23 de octubre de 2023 · 19 min: En el capítulo de hoy hablamos de estrés, ansiedad y activación y su implicación en la alimentación La comida como manera de gestionar el estrés y la ansiedad y la comida como…
- [Cap 12: Presión estética y estándares de belleza en la alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326553-cap-12-presion-estetica-y-estandares-de-belleza-en-la-alimentacion) · 9 de octubre de 2023 · 19 min: En el capítulo de esta semana reflexionamos sobre como la presión estética y los estándares de belleza han influido en la manera de alimentarnos y en nuestra relación con la…
- [Cap. 11 Cheat meal, comidas trampa y otras triquiñuelas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326554-cap-11-cheat-meal-comidas-trampa-y-otras-triquinuelas) · 2 de octubre de 2023 · 11 min: En el capítulo de hoy os cuento algunas cosas de los cheat meals y los dias "libres" - ¿Son una comida trampa o una trampa de comida? - Cuales son las consecuencias a nivel…
- [Cap. 10: transforma los buenos propósitos de septiembre en buenos (de verdad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326555-cap-10-transforma-los-buenos-propositos-de-septiembre-en-buenos-de-verdad) · 25 de septiembre de 2023 · 14 min · episodio 10: En el capítulo de hoy te doy algunas claves para transformar tus objetivos y llevarlos a buen puerto Cuando nos marcamos objetivos y cambios de hábitos hay cosas que no tenemos en…
- [Cap.9: Permiso incondicional y libertad alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326556-cap-9-permiso-incondicional-y-libertad-alimentaria) · 18 de septiembre de 2023 · 18 min · episodio 9: Iniciamos la temporada 2 con un tema que os preocupa: El "permiso incondicional" para comer Que el permiso es un ingrediente de la libertad no es un secreto pero... ¿Qué es el…
- [Cap. 8: Hábitos saludables en verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326557-cap-8-habitos-saludables-en-verano) · 31 de julio de 2023 · 17 min: Episodio especial VERANO En el capítulo de hoy abordamos un tema que os ocupa y nos preocupa cuando llega esta época del año ¿Qué ocurre con nuestros hábitos cuando llega el…
- [Cap. 7: Pérdida de peso y conducta alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326558-cap-7-perdida-de-peso-y-conducta-alimentaria) · 26 de junio de 2023 · 19 min: En el capítulo de hoy abordamos 3 cuestiones en torno al peso y la conducta alimentaria - ¿Cómo afecta el objetivo de adelgazar a la conducta alimentaria? - ¿Es compatible…
- [Cap. 6: Fuerza de voluntad y cambio de hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326559-cap-6-fuerza-de-voluntad-y-cambio-de-habitos) · 19 de junio de 2023 · 18 min: ¿Existe la fuerza de voluntad? ¿Podemos cambiar nuestros hábitos alimentarios con fuerza de voluntad? En el episodio de hoy apendemos que papel tiene la fuerza de voluntad en el…
- [Cap. 5: Alimentación intuitiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326560-cap-5-alimentacion-intuitiva) · 12 de junio de 2023 · 19 min: En el episodio de hoy hablamos de alimentación intuitiva y aclaramos algunos conceptos: - ¿Qué es la alimentación intuitiva? - Principios en que se basa la alimentación intuitiva…
- [Cap. 4: ¿Qué es una alimentación saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326561-cap-4-que-es-una-alimentacion-saludable) · 29 de mayo de 2023 · 20 min: En este capítulo revisamos el concepto de "alimentación saludable", qué entendemos y qué es en realidad una alimentación saludable y las 5 claves para lograrla Las 5 S de la…
- [Cap. 3: Hambre y saciedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326562-cap-3-hambre-y-saciedad) · 22 de mayo de 2023 · 20 min: En el capítulo de hoy hablamos del hambre y la saciedad y aprendemos: - Qué determina que sintamos hambre y saciedad - Qué puede hacer que se alterren las señales de hambre y…
- [Cap. 2: Comer emocional y comer compulsivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326563-cap-2-comer-emocional-y-comer-compulsivo) · 15 de mayo de 2023 · 22 min: Hoy es lunes y seguimos conociendo la conducta alimentaria y caminando hacia una relación saludable con la comida. Hablemos sobre alimentación emocional y compulsiones…
- [Cap. 1: Alimentación VS conducta alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326564-cap-1-alimentacion-vs-conducta-alimentaria) · 8 de mayo de 2023 · 18 min · episodio 1: En este primer capítulo introductorio veremos de qué depende nuestra alimentación, QUÉ comemos y POR QUÉ y PARA QUÉ comemos. Si creemos que la comida nos controla creeremos que la…