# 25- La trampa del control (y cómo salir de ella)

Episodio de [El lunes empiezo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425), de Nutricional_mente Juana Fdez..

- Publicado: 24 de noviembre de 2025
- Duración: 18 min
- Episodio 25
- Audio: https://www.ivoox.com/25-la-trampa-del-control-y-como-salir_mf_163138410_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326540-25-la-trampa-del-control-y-como-salir-de-ella

## Sobre este episodio

✨ He vuelto. Y no podía hacerlo con otro tema que no fuera este. Porque si hay una trampa que desgasta, frustra y nos hace sentir rotas… es la trampa del control. Esa sensación de pensar que “yo fallo”, cuando en realidad lo que falla es el método, la mentalidad, la forma desde la que intentamos cambiar. En este episodio te explico: Por qué controlar más no te da más paz (ni con la comida, ni con tu cuerpo, ni con tus hábitos). Qué ocurre en tu cerebro cuando entras en modo control-restricción y por qué terminas perdiéndolo todo. Y sobre todo, cómo salir de esa trampa sin culpas, sin exigencia y desde un enfoque más humano, compasivo y sostenible. Gracias por esperar, por seguir aquí, y por volver a escuchar conmigo. Este regreso me hace ilusión y también mucho sentido. ❤️ Regalo especial de Navidad Descarga ahora la Masterclass “Navidades sin culpa, sin control ni guerra con la comida” y el Botiquín de Autocuidado Navideño, para vivir estas fiestas con más calma, permiso y presencia (sin trampas ni castigos). Descarga aquí: https://nutricionalmente-psiconutricion.systeme.io/navidadenpaz-ab227806

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