# Cap 28. Prepárate para una navidad en PAZ con la comida

Episodio de [El lunes empiezo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425), de Nutricional_mente Juana Fdez..

- Publicado: 21 de diciembre de 2025
- Duración: 20 min
- Audio: https://www.ivoox.com/cap-28-preparate-para-navidad-paz_mf_164789607_feed_1.mp3?d=1766390161
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/6326537-cap-28-preparate-para-una-navidad-en-paz-con-la-comida

## Sobre este episodio

Cerrar el año también es cerrar la lucha En este último episodio del año te acompaño a preparar una Navidad en paz: sin el “ya me he pasado”, sin compensaciones, sin empezar enero con culpa, y sin esa sensación de “otra vez lo he estropeado”. Hablamos de lo que de verdad activa el caos con la comida en estas fechas (tensión acumulada, reglas internas, miedo a perder el control, exigencia, comparación…) y de cómo volver al cuerpo y al presente para elegir distinto, incluso cuando hay mesas largas, dulces cerca y emociones intensas. Te llevas ideas prácticas y una brújula clara para atravesar las fiestas con más calma, más confianza y más libertad. Y si este tema te toca… quédate cerca. En enero empieza algo nuevomuy potente. Lo más completo y transformacional que he hecho hasta ahora. Dale al play y guarda este episodio para escucharlo antes de tus comidas “más difíciles”. Y si quieres enterarte lo primero de lo que viene en enero, quédate atenta a mis redes: @nutricional_mente. Feliz navidad

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