# Cap. 34. "Si la teoría me la sé..." Qué pasa cuando pierdes el control con la comida

Episodio de [El lunes empiezo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425), de Nutricional_mente Juana Fdez..

- Publicado: 2 de noviembre de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://www.ivoox.com/cap-34-si-teoria-me-se_mf_183149997_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-lunes-empiezo-6402425/episodio/147047471-cap-34-si-la-teoria-me-la-se-que-pasa-cuando-pierdes-el-control-con-la-comida

## Sobre este episodio

Cuando pierdes el control con la comida… ¿qué está pasando realmente? ¿Sabes perfectamente qué deberías comer, conoces las recomendaciones nutricionales e incluso has intentado cambiar tu relación con la comida muchas veces, pero cuando empiezas a comer sientes que pierdes el control? En este episodio de \*El lunes empiezo\* quiero explicarte por qué ocurre esto y por qué no tiene que ver con tu falta de voluntad o disciplina. Hablamos de la relación entre cerebro, emociones y conducta alimentaria, y de cómo la restricción, el estrés, el aprendizaje emocional y la culpa pueden alimentar el ciclo de control y descontrol con la comida. Descubrirás: - Por qué intentar controlar constantemente lo que comes puede aumentar el deseo por determinados alimentos. - Qué papel desempeña la dopamina en el deseo y la anticipación. - Por qué utilizamos la comida para regular emociones. - Cómo influyen el estrés, el sueño y el sistema nervioso. - Por qué la culpa después de comer puede perpetuar el problema. - Qué puedes empezar a hacer para salir de este círculo. Porque muchas veces no necesitas aprender más sobre alimentación. Necesitas comprender qué está pasando detrás de tu conducta alimentaria. \*\* WEBINAR GRATUITO: SAL DEL BUCLE CONTROL-DESCONTROL CON LA COMIDA\*\* Si sientes que llevas años intentando controlar tu alimentación y acabas repitiendo los mismos episodios de pérdida de control, he preparado una clase gratuita para ayudarte a entender qué mantiene ese ciclo y cómo empezar a salir de él. Inscríbete aquí: https://www.nutricionalmente.es/webinar-gratuito-restriccion-atracones-y-culpa Soy Juana, psicóloga y nutricionista, especializada en psiconutrición y relación con la comida. Bienvenida a \*El lunes empiezo\*.

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