# Experto en nutrición y metabolismo: Hábitos que transformarán tu bienestar \| #088 Marc Romera

Episodio de [El Limonero Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-limonero-podcast), de The Lemon Tree Education.

- Publicado: 1 de abril de 2025
- Duración: 1 h 01 min
- Episodio 88
- Audio: https://anchor.fm/s/b84b74a0/podcast/play/100659076/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-1%2F397592851-44100-2-aa8d77976ef8d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-limonero-podcast/episodio/5423656-experto-en-nutricion-y-metabolismo-habitos-que-transformaran-tu-bienestar-088

## Sobre este episodio

La alimentación es la base de nuestro bienestar. No solo influye en nuestra salud física, sino también en nuestra capacidad de concentración, creatividad y rendimiento en el día a día. En este episodio de El Limonero Podcast, conversamos con Marc Romera, CEO de Elite Fitness y experto en nutrición científica y metabolismo, sobre la importancia de encontrar un equilibrio en nuestra alimentación y estilo de vida.Desde la eterna duda de si es mejor seguir una dieta estricta o simplemente hacer más ejercicio, hasta las deficiencias del sistema educativo en cuanto a educación nutricional, Marc nos guía a través de un análisis profundo sobre los hábitos alimenticios actuales. Un punto clave en esta conversación es el azúcar y su omnipresencia en los productos que consumimos a diario. ¿Somos realmente conscientes de cuánto afecta nuestro cuerpo y mente? Además, hablamos de la alimentación en la infancia y la falta de conciencia sobre lo que los niños y adolescentes están comiendo en la escuela y en casa.Otro aspecto que abordamos es cómo la evolución del ser humano ha determinado nuestros ciclos de hambre y sueño. En el pasado, la obtención de alimentos marcaba el ritmo de nuestra rutina, pero hoy en día vivimos en un entorno donde la comida es fácilmente accesible y la exposición a pantallas con luz azul altera significativamente nuestros patrones de descanso. La consecuencia: desajustes en el metabolismo y en la calidad del sueño, factores fundamentales para la salud a largo plazo.Pero no todo es negativo. Marc nos recuerda que el secreto está en la conciencia y el equilibrio. Ser más conscientes de cuánto comemos, cuánto dormimos y cuán activos somos es el primer paso para mejorar nuestra calidad de vida. Nos recomienda empezar con cambios pequeños y sostenibles, como caminar más, dormir mejor y hacer ejercicio de manera progresiva. Nos comparte también valiosos consejos sobre la higiene del sueño, una pieza clave para un descanso reparador y un mayor bienestar general.Si sientes que necesitas un empujón para mejorar tu alimentación, rendimiento y bienestar, Marc puede guiarte en este proceso. Ha trabajado con deportistas de élite y también puede ayudarte a alcanzar tus metas personales, ya sea en el ámbito académico, laboral o deportivo. No se trata solo de verse bien, sino de sentirse bien y potenciar nuestras capacidades al máximo.📲 Puedes contactar con Marc aquí:Instagram: instagram.com/elite_fitness.esWeb: www.elite-fitness.esYouTube: youtube.com/@elitefitnesspodcastCorreo: info@elite-fitness.es🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061YouTube: https://www.youtube.com/@ElLimoneroPodcastSíguenos en Instagram:https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.📚 Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.com📌 Todos los derechos reservados.

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