# 75 \| Marathon des Sables (2). Qué comida, saco y esterilla has de llevar

Episodio de [El Laboratorio de Juan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan).

- Publicado: 15 de marzo de 2022
- Duración: 12 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/49058696/podcast_75_comida_sables.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/769365-75-marathon-des-sables-2-que-comida-saco-y-esterilla-has-de-llevar

## Sobre este episodio

En este segundo programa especial dedicado a Marathon des Sables, te explico cómo organizar la comida, de que manera puedes ahorrar peso, y cómo distribuir las calorías, para no pasar hambre. Todo ello, sin excederte con el peso y con el mínimo volumen (es casi tan importante reducir el peso como el propio volumen). Te recomiendo 2 marcas de liofilizados: -Trevellunch -Expedition Foods Puedes encontrarlas en: ferrehogar.com También en la misma web puedes encontrar sacos de dormir ligeros, y esterillas hinchables de diversas medidas. Te recomiendo por calidad/precio las de la marca Sea To Summit. Cualquier duda o sugerencia, contáctame en: juan@ellaboratoriodejuan.com

Anterior: [74 \| Marathon des Sables (1). Material y dudas de la carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/769366-74-marathon-des-sables-1-material-y-dudas-de-la-carrera)
Siguiente: [76 \| Las 200 millas UTTGN y la fábula del escarabajo y el águila](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/769364-76-las-200-millas-uttgn-y-la-fabula-del-escarabajo-y-el-aguila)

## Últimos episodios de El Laboratorio de Juan

- [DROP 271 \| ¿Cómo recupero tras una ultra XXL?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/126264523-drop-271-como-recupero-tras-una-ultra-xxl) · 24 de octubre de 2026 · 13 min
- [243 \| Renovación gama JOMA TR para 2027. Todos los cambios y novedades](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/106475434-243-renovacion-gama-joma-tr-para-2027-todos-los-cambios-y-novedades) · 23 de octubre de 2026 · 19 min
- [Valoración de los 483kms. TrailCat The Race](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/22006029-valoracion-de-los-483kms-trailcat-the-race) · 18 de octubre de 2026 · 18 min
- [TC300 The Race \| Km. 412. Cenando en el Mcdonals](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/2444933-tc300-the-race-km-412-cenando-en-el-mcdonals) · 16 de octubre de 2026 · 8 min
- [TC300 The Race \| Km. 330. Tres zombis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-laboratorio-de-juan/episodio/2403302-tc300-the-race-km-330-tres-zombis) · 15 de octubre de 2026 · 17 min