# 🎙️ Episodio 7 – Regulación emocional y mindfulness

Episodio de [El Hilo - Cultivando consciencia integral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-hilo-cultivando-consciencia-integral), de Antonio Albanés / Artes del Ser.

- Publicado: 1 de septiembre de 2025
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/eb7a1098/podcast/play/107665706/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-1%2Fa1ce1037-ce5a-fc09-dde6-edac037a1d50.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-hilo-cultivando-consciencia-integral/episodio/8832302-episodio-7-regulacion-emocional-y-mindfulness

## Sobre este episodio

Se nos ha enseñado que las emociones deben controlarse: ocultar las lágrimas, disfrazar la tristeza, endurecer la voz cuando aparece el miedo. Como si fueran un error que conviene suprimir. Pero las emociones no son fallas en el sistema: son hilos esenciales de la trama de nuestra vida. En este episodio exploramos cómo mindfulness puede ayudarnos a relacionarnos de otra forma con lo que sentimos, regulando sin reprimir, sosteniendo sin dejarnos arrastrar. Hablamos de: La paradoja de las emociones y sus funciones vitales. Concentración, claridad y ecuanimidad como cualidades del mindfulness. La evitación experiencial como obstáculo. El sentido de las emociones como motor de transformación. La verdadera regulación como apertura y camino. Incluye una práctica breve de 3–4 minutos para reconocer y dar espacio a lo que sentimos, acompañada de invitaciones para seguir cultivando presencia. Recursos mencionados en este episodio: Guía gratuita Gotas de presencia : https://antonioalbanes.com.mx/gotasdepresencia Artículo en el blog de Artes del Ser: https://antonioalbanes.com.mx/blog/ 🎧 Duración: 8'15"🎙️ Voz: Antonio Albanés Santana 🎵 Música de inicio y cierre: cortesía de Audionautix.com (uso libre con atribución)

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