# Pablo Ferraro Radio Delta 28/01

Episodio de [El Disparador](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-disparador), de Delta903.

- Publicado: 28 de enero de 2026
- Duración: 23 min
- Audio: https://www.ivoox.com/pablo-ferraro-radio-delta-28-01_mf_167525735_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-disparador/episodio/6503870-pablo-ferraro-radio-delta-28-01

## Sobre este episodio

"La meditación es una de las herramientas que más tratamos de usar y más resultado da, junto con el mindfulness. Se complementan con la terapia cognitiva-conductual" "Dormir calma los 5 sentidos que tenemos" "El pasado apunta a la depresión, a lo que pasó, y el mañana a la ansiedad, de lo que va a pasar" "En las diferentes 'capas' de sueño, podés sacarte una cosa muy pesada de encima, pero puede caer algo peor" "Como preventivo, tenés que empezar con la meditación y el mindfulness antes de tener problemas para dormir" "La gente no le tiene miedo y tampoco respeta al ansiolítico. A largo plazo, los ansiolíticos traen una mala calidad de descanso. Dormís pero no descansás" "Trato de que la gente no tome pastillas para dormir" "En la medicina es muy difícil parcelarla en partes. Hay que pensarlo como un todo, lo mejor es el balance" "Los relojes inteligentes son útiles" "Ningún dispositivo es tan bueno como un estudio de sueño hecho en un instituto" "La cafeína barre todo el magnesio" "Soy más partidario de que la gente "Posponer la alarma es lo peor que podés hacer" "Dormir con aire frío todo el año" "Lo mejor es tener una manta que pese el 5% de tu cuerpo" "Lo más conveniente es dormir sin nada de ropa" "La cama la tenés que usar sólo para dormir: ni comer, ni trabajar, ni discutir, ni ver la televisión" "La batalla con el celular está totalmente perdida. Hay que ver cómo lidiamos con eso que son todas negativas" "No veo la hora de terminar el día en el laburo y desconectar"

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