# EP. 19 - Cómo bajar tu ansiedad en 2 minutos (sin pastillas)

Episodio de [EL CUARTO AZUL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913), de Nando Gaspar.

- Publicado: 19 de agosto de 2025
- Duración: 7 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e83e6f8c/podcast/play/107072454/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-19%2F405928030-44100-2-9be109b698b1d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196571-ep-19-como-bajar-tu-ansiedad-en-2-minutos-sin-pastillas

## Sobre este episodio

¿Tu ansiedad se dispara cuando menos lo esperas? En este episodio de El Jardín de los Sentires comparto contigo 3 técnicas cognitivas sencillas y rápidas que puedes aplicar en cualquier lugar para calmar tu mente y recuperar el control. No son teorías. Son recursos que enseño en consulta y que funcionan justo en esos momentos en los que el corazón se acelera, la cabeza no para y parece que todo se viene encima. Sígueme en mis redes: Instagram \| TikTok \| YouTube → @nandogaspar.psicologo

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