# 21. Cómo dejar de pelear con tu mente después de una ruptura. ACT para corazones rotos

Episodio de [EL CLUB DE LOS CORAZONES HINCHABLES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables), de Jocrije.

- Publicado: 26 de noviembre de 2025
- Duración: 31 min
- Audio: https://www.ivoox.com/21-co-mo-dejar-pelear-tu-mente_mf_163317885_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/8133790-21-como-dejar-de-pelear-con-tu-mente-despues-de-una-ruptura-act-para-corazones

## Sobre este episodio

Hoy, una vez más, volvemos a entrar en ese lugar donde nadie quiere estar, pero todos acabamos antes o después: la ruptura sentimental. Ese momento épico en el que pasas de compartir Netflix a revisar el Instagram de tu ex a las 3:00 a.m., buscando señales, comparándote con desconocidos y preguntándote si “solo son amigos” o si la vida te está vacilando. Pero esta vez vamos a mirar todo ese caos desde un enfoque distinto, práctico y sorprendentemente liberador: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Porque sí, tu mente puede estar en modo "Netflix emocional con autoplay infinito", pero eso no significa que tengas que tragarte todos los episodios del drama. En este episodio te cuento: Qué es ACT sin tecnicismos ni postureo espiritual No es magia, no es “amor propio express” y nadie te va a pedir que hagas yoga sobre una roca. ACT es una terapia con evidencia científica que te ayuda a vivir mejor… incluso cuando estás fatal. Por qué tu ruptura duele tanto (y no es porque seas dramátic@) Hablamos de rechazo, neurociencia, dolor emocional que se siente físico y esa obsesión mental que te hace repetir diálogos como si preparases un casting. El mantra que ACT te invita a tatuarte por dentro: “Tú no eres lo que piensas ni lo que sientes… eres quien lo observa.” Suena simple, pero cambia vidas. Herramientas prácticas, cero místicas y sorprendentemente efectivas Desde quitarle poder a esos pensamientos tóxicos (“defusión cognitiva”, para los frikis) hasta ejercicios tan absurdos como útiles: cantar tu drama en versión reggaetón o repetir tu pensamiento intrusivo con voz de dibujo animado. Dolor vs. Sufrimiento: la diferencia que nadie explica bien El dolor viene en el pack de existir. El sufrimiento… te lo montas tú (sin querer, claro). Aquí te enseño cómo dejar de auto–sabotearte emocionalmente. Y lo más bonito:\*\* ACT no quiere que “te sientas bien”, sino que vivas mejor, incluso en pleno huracán emocional. Si estás en bucle, si todo te recuerda a tu ex, si tu mente corre más que tú… este episodio es un pequeño refugio. Bienvenid@, corazón hinchable. Vamos a dejar de pelear con lo que sientes… y a empezar a caminar hacia lo que te importa de verdad. ✨ Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

Anterior: [20. Cómo volver a afinarte tras una ruptura](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/8133791-20-como-volver-a-afinarte-tras-una-ruptura)
Siguiente: [22. Cuando tu ex vive en tu cabeza sin pagar alquiler. ACT para la vida real](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/8133783-22-cuando-tu-ex-vive-en-tu-cabeza-sin-pagar-alquiler-act-para-la-vida-real)

## Últimos episodios de EL CLUB DE LOS CORAZONES HINCHABLES

- [28. Preguntas con Alma: Injusticia, Culpa y Seguir Enamorado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/103084056-28-preguntas-con-alma-injusticia-culpa-y-seguir-enamorado) · 23 de octubre de 2026 · 37 min
- [27. Cuando tu ex se va con tu amigo. Doble dolor y un solo cerebro para procesarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/8133765-27-cuando-tu-ex-se-va-con-tu-amigo-doble-dolor-y-un-solo-cerebro-para-procesarlo) · 19 de septiembre de 2026 · 35 min
- [26. ¿Se puede reprogramar la mente después de una ruptura? La verdad que nadie te cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/8133766-26-se-puede-reprogramar-la-mente-despues-de-una-ruptura-la-verdad-que-nadie-te) · 13 de agosto de 2026 · 39 min
- [25. Cuando el marco no encaja, reeenmarcamos. PNL y el arte del Rapport para corazones descompuestos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/8133769-25-cuando-el-marco-no-encaja-reeenmarcamos-pnl-y-el-arte-del-rapport-para) · 23 de julio de 2026 · 24 min
- [24. Cuando empezar otra relación sin que el trauma decida por ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-club-de-los-corazones-hinchables/episodio/8133771-24-cuando-empezar-otra-relacion-sin-que-el-trauma-decida-por-ti) · 23 de enero de 2026 · 34 min