El Doctor #1 del Sueño Explica las 7 técnicas para Dormir Bien Siempre #ElCírculo
Sobre este episodio
El Doctor #1 del Sueño te dice cómo recuperar energía, salud y longevidad | El Círculo Ep. 63 En este episodio de El Círculo Podcast, el Dr. Eduard Estivill —reconocido especialista en neurofisiología del sueño— revela los secretos mejor guardados sobre cómo dormir bien puede transformar tu salud, tu energía y tu longevidad. Cómo tu cronotipo, la luz, las hormonas y la calidad del sueño afectan directamente tu rendimiento físico, mental y emocional. Vamos a entender por qué dormir no es perder el tiempo, sino ganar vida. 🧠💤 ▸ IG Dr. Estivill https://www.instagram.com/dr.eduardestivill/ ▸ Masterclass Longevidad de Rudy Bianco https://www.neurohacking.app/longevidad-masterclass-form ▸Reto GRATUITO 3 Días Sueños Lúcidos: https://www.neurohacking.app/es/reto-lucidos-registro 0:00 El taller oculto del cuerpo: ¿Qué es realmente el sueño? 6:00 Dormir poco no te hace más productivo 12:00 El cronotipo determina tu energía y tu éxito 18:00 ¿Eres búho o alondra? Descúbrelo 24:00 El gran error de dormir “lo justo” 30:00 El sueño REM: donde se limpia tu cerebro 36:00 Así se repara tu cuerpo por la noche 42:00 Luz, melatonina y cortisol: el secreto del reloj biológico 48:00 ¿Dormir mal engorda? Lo que dice la ciencia 54:00 El sueño y la memoria: lo que aprendes se consolida dormido 60:00 Por qué tu hijo necesita dormir más 66:00 El peligro de medicar el insomnio mal diagnosticado 72:00 Cómo dormir mejor según tu edad y biología 78:00 La siesta bien hecha: cuándo, cuánto y cómo [ REDES SOCIALES ] ——————————————————— ▸ YT @elcirculopodcast ▸ IG El Círculo https://instagram.com/elcirculopodcast/ ▸ 🧬 Tienda Longevidad https://lifexpan.eu