# Hackea tu Longevidad: El Secreto de los Centenarios explica Experta en Nutrición #ElCírculo \| Carla Zaplana

Episodio de [El Círculo Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-circulo-podcast-6819479), de Rudy Bianco y Jordi Canela.

- Publicado: 13 de octubre de 2025
- Duración: 53 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f247d914/podcast/play/109522490/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-11%2F409066603-44100-2-e69302e3835.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-circulo-podcast-6819479/episodio/6378414-hackea-tu-longevidad-el-secreto-de-los-centenarios-explica-experta-en-nutricion

## Sobre este episodio

¿La comida que eliges te da vida o te la quita? ¿Estás construyendo un cuerpo real o uno "de mentira"? En este episodio revelador de El Círculo, la nutricionista funcional y autora Carla Zaplana nos sumerge en su filosofía "Come Limpio" para darnos las herramientas definitivas hacia una longevidad plena y vibrante. Carla Zaplana es nutricionista funcional y terapeuta integrativa, autora de 8 libros (como Come limpio, Ayuno intermitente saludable) y creadora de la filosofía “Come limpio” . Sus enfoques combinan planta‑centrismo, alimentación consciente, longevidad y equilibrio mental. En Telecinco habló sobre cómo el ejercicio de fuerza y una alimentación rica en proteína vegetal retrasa el envejecimiento celular, protege el corazón y refuerza el sistema inmune. 📒 Invitada https://www.instagram.com/carlazaplana/ 00:00:00 - ¿Quieres ser real o de mentira? El poder de tu alimentación. 00:03:17 - Qué es la Nutrición Funcional: La búsqueda de la salud ÓPTIMA. 00:04:16 - La filosofía "Come Limpio": El primer paso hacia la longevidad. 00:05:28 - La Verdadera LONGEVIDAD: Vivir más años con CALIDAD de vida. 00:09:27 - HAMBRE EMOCIONAL vs. Hambre Real: La clave para distinguirlas. 00:13:48 - El MÚSCULO: El sorprendente "órgano de la longevidad". 00:18:26 - El SECRETO del Yoga: ¿Nacemos con un número finito de respiraciones? 00:25:46 - El ERROR que cometes con el AGUA: Por qué necesitas electrolitos. 00:31:13 - RECETA: Cómo preparar tu propio suero o bebida isotónica en casa. 00:32:43 - Aguas Funcionales: Potencia tu hidratación con adaptógenos. 00:37:00 - El Círculo Vicioso del AZÚCAR: Así secuestra tu cerebro y tus hormonas. 00:39:25 - CÁNDIDA y Parásitos: Los "bichos" que se alimentan de azúcar y controlan tus antojos. 00:43:34 - Cómo bajar el CORTISOL (La hormona del estrés) con alimentación. 00:46:00 - El Programa "Low Carb": Aprende a usar los carbohidratos a tu favor. 💰 \*\*PATROCINADORES:\*\* • Mejora tu campo energético con LifeXpan® NR. Usa el código "CIRCULO" para un descuento: https://lifexpan.eu SOBRE EL PODCAST: En "El Círculo Podcast", dialogamos con mentes extraordinarias que forman parte del 1%, con conocimientos capaces de cambiar nuestra realidad. Cada episodio es una invitación a expandir tu percepción para crear un "Estilo de Vida Consciente".

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