# Dr en Longevidad: REVIERTE tu Edad BIOLÓGICA con estos 5 HÁBITOS (El #1 te SORPRENDERÁ)

Episodio de [El Círculo Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-circulo-podcast-6819479), de Rudy Bianco y Jordi Canela.

- Publicado: 5 de noviembre de 2025
- Duración: 2 h 00 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f247d914/podcast/play/110703479/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-4%2F6ee0f3d8-f3fc-252f-155e-6b933f71d86e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-circulo-podcast-6819479/episodio/6378409-dr-en-longevidad-revierte-tu-edad-biologica-con-estos-5-habitos-el-1-te

## Sobre este episodio

🔗 Eventos en DIRECTO 8,9 y 11/11 aquí https://rudybiancocreadores.com/newsletter En este episodio monumental de El Círculo, el Dr. José Hernández Poveda, neurocirujano y pionero en medicina de la longevidad, nos entrega el manual de instrucciones de nuestro cuerpo. Tras una experiencia que le cambió la vida (un aneurisma que destrozó la vida de una paciente joven) , el Dr. Poveda decidió pasar de la medicina reactiva a la medicina proactiva: hackear el envejecimiento antes de que ocurra. 00:00:00 - Introducción: La pastilla para rejuvenecer 10 años. 00:03:50 - ¿Por qué 120 años? El Envejecimiento es una ENFERMEDAD. 00:05:17 - El EPIGENOMA: El "director de orquesta" que define tu edad biológica. 00:11:37 - ¿Qué es el NAD+? La "gasolina" de tus genes de reparación (Sirtuinas). 00:18:29 - Cómo generar Hormona de Crecimiento (Naturalmente) mientras duermes. 00:21:39 - Cómo la "mala alimentación" acelera el envejecimiento (Inflamación). 00:28:48 - La Paradoja del Músculo: ¿Construir músculo envejece? (La vía MTOR). 00:33:25 - El PROPÓSITO: La pieza clave de la longevidad. 00:37:57 - La definición de Longevidad: Vector Físico, Cognitivo y Emocional. 00:40:15 - "Nuestra biología no puede ser un acto de fe": La importancia de MEDIR. 00:49:44 - METFORMINA: ¿La pastilla para la diabetes que alarga la vida? 00:54:57 - De Neurocirujano a Médico de Longevidad (El nacimiento de Age Reversal). 01:05:41 - VO2 MAX: El biomarcador MÁS IMPORTANTE de todos. 01:09:11 - DATO IMPACTANTE: Tener un VO2 Max bajo es MÁS PELIGROSO que fumar. 01:13:29 - El Ejercicio de FUERZA previene el ALZHEIMER (La proteína BDNF). 01:21:04 - El HACK de la Industria Alimentaria para mantenerte siempre con hambre. 01:28:17 - La RUTINA DIARIA COMPLETA del Dr. Hernández (Ayuno, Gimnasio, Sauna). 01:36:20 - Terapias GENÉTICAS avanzadas (Folistatina) para súper-músculo. 01:44:16 - Cómo la INTELIGENCIA ARTIFICIAL predice enfermedades 20 años antes. 01:49:31 - AlphaFold: La IA que resolvió el mayor problema de la biología en 1 año. 01:54:51 - El futuro: NANOBOTS que atacan el cáncer. 01:59:01 - La pregunta final: ¿Por qué quieres vivir más de 120 años? Instagram del Dr: https://www.instagram.com/agereversalspain/ Canal de Youtube del Dr: https://www.youtube.com/@AgeReversalSpain/featured • Escucha en Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-c%C3%ADrculo/id1732552353 • Sigue a El Círculo en Instagram: https://www.instagram.com/elcirculopodcast/ • Sigue a Rudy Bianco: https://www.instagram.com/neurohackerrudy/ • Sigue a Jordi Canela: https://instagram.com/jordicanela_omram/ • Únete a nuestra comunidad en TikTok: https://www.tiktok.com/@elcirculopodcast 💰 \*\*PATROCINADORES:\*\* • Mejora tu campo energético con LifeXpan® NR. Usa el código "CIRCULO" para un descuento: https://lifexpan.eu SOBRE EL PODCAST: En "El Círculo Podcast", dialogamos con mentes extraordinarias que forman parte del 1%, con conocimientos capaces de cambiar nuestra realidad. Cada episodio es una invitación a expandir tu percepción para crear un "Estilo de Vida Consciente".

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