# Creatina

Episodio de [El Chisme del Fitness Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast), de Andie Illanes.

- Publicado: 1 de julio de 2025
- Duración: 10 min
- Temporada 9, episodio 3
- Audio: https://www.buzzsprout.com/1577830/episodes/17431418-creatina.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-chisme-del-fitness-podcast/episodio/3786621-creatina

## Sobre este episodio

¡Mándame un mensaje! Puntos clave de discusión Introducción a la creatina: Qué es, cómo se produce en el cuerpo y por qué es necesario suplementarla.Beneficios de la creatina: Incremento de fuerza, mejor recuperación muscular, beneficios cognitivos, y cómo ayuda a hombres y mujeres de todas las edades.Desmentir mitos: Creatina y daño renal, pérdida de cabello, aumento de peso y si es solo para hombres.Guía de uso y tipos de creatina: Dosis recomendadas, fases de carga, tipos de creatina y cuá...

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