# Deja de romantizar no dormir - Te estas rompiendo

Episodio de [El Arte de Seguir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-arte-de-seguir), de erika-aimee.

- Publicado: 3 de marzo de 2026
- Duración: 30 min
- Temporada 1, episodio 20
- Audio: https://anchor.fm/s/1096f6d3c/podcast/play/116353854/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-10%2F895a3c3b-9b7a-7e83-ab7f-a41363f003cf.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-arte-de-seguir/episodio/6741908-deja-de-romantizar-no-dormir-te-estas-rompiendo

## Sobre este episodio

Cuando no duermes, algo en tu vida se queda solo. En este episodio de El arte de seguir , una psicóloga tanatóloga te acompaña a reconocer el duelo por tu descanso perdido : cómo te cobra factura en la salud, la familia y la identidad. Contestimonios reales, psicoeducación clara (fases del sueño, horas adecuadas y cerebro sin dormir) y ejercicios de tanatología y mindfulness , construimos un plan amable para recuperar tus noches . Dormir no es flojera: es vida . Escríbenos a psicoterapiatx@outlook.com, déjanos tutestimonio o una pregunta: aquí nos acompañamos. Te invito a que visites mis redes @centro de psicoterapia tx. Referencias Cappuccio, F. P., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis . Sleep, 33 (5), 585–592. Irwin, M. R. (2019). Sleep and inflammation: Partners in sickness and in health . Nature Reviews Immunology, 19 (11),702–715. https://doi.org/10.1038/s41577-019-0190-z Killgore, W. D. S. (2010). Effects of sleep deprivation on cognition . Progress in Brain Research, 185 , 105–129. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-53702-7.00007-5

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