# Vas a vivir más… pero no mejor (si no haces esto) \| Dr. Jose Hernandez Poveda

Episodio de [El ADN del Éxito con Jorge Cáceres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-adn-del-exito-con-jorge-caceres), de ADN del Éxito Media.

- Publicado: 20 de octubre de 2025
- Duración: 2 h 33 min
- Episodio 39
- Audio: https://anchor.fm/s/ff883d6c/podcast/play/109648362/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-14%2F409232745-44100-2-8cfa09fdbaacc.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-adn-del-exito-con-jorge-caceres/episodio/5036780-vas-a-vivir-mas-pero-no-mejor-si-no-haces-esto-dr-jose-hernandez-poveda

## Sobre este episodio

Dr. José Hernández Poveda: ¿Cómo vivir más de 100 años con calidad y plenitud? Longevidad, ciencia y hábitos reales – Dr. José Hernández Poveda En este episodio de El ADN del Éxito , Jorge conversa con el Dr. José Hernández Poveda, neurocirujano especializado en medicina regenerativa y fundador de Age Reversal . Una conversación íntima y reveladora sobre la longevidad , la prevención y cómo pasar de un modelo de medicina reactiva a una medicina proactiva y personalizada que busca alargar la vida… pero sobre todo mejorar su calidad. ¿Qué significa realmente vivir más y mejor? ¿Cuáles son los pilares científicos que sostienen la longevidad? ¿Qué mitos debemos desmontar sobre el sueño, la nutrición, el ejercicio y la salud mental? En esta conversación aprenderás: ✔️ La diferencia entre edad cronológica y edad biológica (y cómo medirla). ✔️ Por qué la inflamación crónica y la pérdida de masa muscular son enemigos de la longevidad. ✔️ Estrategias para controlar la glucosa en tiempo real y evitar picos que dañan tu salud. ✔️ Los 4 pilares de la longevidad: sueño, alimentación, ejercicio y salud mental . ✔️ ¿Qué hábitos, suplementos y rutinas realmente funcionan? (y cuáles son puro marketing). ✔️ El poder del propósito, el ikigai y las conexiones sociales para vivir más años con plenitud. ✔️ Innovaciones en medicina preventiva: IA, chequeos avanzados y terapias emergentes que cambiarán el futuro de la salud. Si quieres descubrir cómo pequeñas decisiones diarias pueden marcar la diferencia entre solo vivir más años y vivirlos con vitalidad, este episodio es para ti. Si te gustó, SUSCRÍBETE y comparte este episodio con alguien que quiera cuidar su salud y futuro. Capítulos del episodio: 00:00 Epifanía de un Neurocirujano 16:35 Energía celular e inflamación crónica 27:33 Control de glucosa en tiempo real 31:56 Edad biológica: función y medición 42:38 Evaluación de Métodos para el Sueño 57:18 Ikigai: vivir con propósito 01:07:40 Marcador clave para longevidad 01:17:06 Beneficios del Entrenamiento en Zona 2 01:25:40 Sauna: Beneficios Científicos y Salud 01:35:41 Electrolitos y Rehidratación Corporal 01:47:05 Daños del sol en la piel 02:01:39 Error al comparar alcohol y salud 02:18:07 Avances en Rejuvenecimiento Celular 02:26:14 Chequeo integral orientado a longevidad 02:32:18 Gracias por tu apoyo final #ElADNDelÉxito #Podcast #Longevidad #Salud #Éxito #Neurociencia #Sueño #Nutrición #Ejercicio #Propósito #Bienestar

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