# Crees que estás sano… pero no lo estás \| Endika Montiel

Episodio de [El ADN del Éxito con Jorge Cáceres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-adn-del-exito-con-jorge-caceres), de ADN del Éxito Media.

- Publicado: 19 de febrero de 2026
- Duración: 1 h 57 min
- Episodio 74
- Audio: https://anchor.fm/s/ff883d6c/podcast/play/115288398/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-10%2F417813589-44100-2-02a2107b7acdc.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-adn-del-exito-con-jorge-caceres/episodio/5036745-crees-que-estas-sano-pero-no-lo-estas-endika-montiel

## Sobre este episodio

Endika Montiel: Tu estilo de vida te está enfermando (y no lo ves) En este episodio de El ADN del Exito, Jorge Caceres conversa con Endika Montiel, especialista en nutrición y salud integral, para cuestionar una de las mayores creencias de nuestra época: confundir salud con estética. A lo largo de esta conversación profunda y honesta, exploramos qué significa realmente estar sano en un entorno que nos empuja constantemente al exceso, la exigencia y la desconexión del cuerpo. Hablamos de hábitos, consciencia, descanso, alimentación, ayuno, entrenamiento y del impacto silencioso del entorno moderno en nuestra salud física y mental. ¿Verse bien es lo mismo que estar bien? ¿Estamos escuchando las señales del cuerpo o solo persiguiendo resultados externos? ¿Puede el ayuno, el descanso y el movimiento consciente ser más poderoso que cualquier suplemento? En este episodio aprenderás: Por que la estética puede convertirse en una trampa para la salud real Como el descanso y los ritmos circadianos influyen directamente en tu rendimiento y bienestar La relación entre ayuno, neuroplasticidad y claridad mental Cómo identificar una relación adictiva con la comida Qué papel juega la luz artificial en el sueño y la salud metabólica Como personalizar la nutrición según tu metabolismo Qué suplementos son realmente esenciales y por qué Por que el entrenamiento funcional y la zona 2 son claves para la salud celular Cómo encontrar equilibrio entre información, flexibilidad y conciencia Por qué cuestionarlo todo es una habilidad vital en el camino de la salud y el éxito Si te interesa la salud real, el bienestar a largo plazo y entender tu cuerpo más allá de modas y extremos, este episodio es para ti. Si te gusto, SUSCRIBETE y comparte este episodio con alguien que necesite escucharlo. Capítulos: 00:00 Equilibrio Integral para Salud Verdadera 08:47 La trampa de la estética 15:32 Vacíos emocionales y estética 18:39 Consciencia y Cambio Interior 24:47 Reflexion, cambios y ayuno 31:53 Relación Adictiva con la Comida 38:45 Reflexiones sobre hábitos alimenticios 41:04 Horarios, hambre y luz artificial 45:16 Importancia del buen descanso 51:40 Impacto de la luz artificial 59:15 Impacto del Sueño en la Salud 01:05:50 Nutrición según metabolismo individual 01:10:19 Resistencia a la insulina explicada 01:16:04 Beneficios profundos del ayuno 01:21:59 Beneficios del ayuno intermitente 01:27:03 Importancia de Suplementos Nutricionales Esenciales 01:29:14 Importancia de Vitaminas y Suplementos 01:34:49 Entrenamiento Funcional y Mixto 01:43:03 Flexibilidad e información equilibrada 01:46:41 Pantallas: equilibrio y crianza 01:55:44 Curiosidad y aprendizaje continuo 01:56:45 Cuestionen todo, siempre #Jorgecaceres #eladndelexito #podcast #salud #eladndelexitopodcast

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