# Gestiona tu estrés. Lucas Burgueño

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 13 de diciembre de 2018
- Duración: 47 min
- Episodio 20
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A5bedbeef4d7a9caed0356bfb/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903751-gestiona-tu-estres-lucas-burgueno

## Sobre este episodio

¿Alguna vez has tenido una intensa sensación de ansiedad que te ha impedido dar lo mejor de ti mismo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reducir el estrés personal y laboral mediante mindfulness y técnicas cognitivas con Lucas Burgueño. Lucas es psicólogo, coach y formador en la gestión de estrés laboral y además enseña habilidades para hablar en público, una de las actividades que seguramente causan más estrés. Además es autor del libro ‘Sistema Cero Estrés’ y editor de dos podcasts. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/ 20-lucas-burgueno-estres ) Índice de la entrevista \[0:00\] Bienvenida a Lucas y cómo llegó al mundo del estrés \[7:08\] Qué significa tener estrés \[8:50\] La emoción que elimina el estrés \[10:30\] Los primeros pasos para gestionar el estrés \[14:03\] Cómo transformar las emociones negativas \[20:06\] El estrés y hablar en público \[24:01\] Rumiar y meditar con el modo “ser” y el modo “hacer” \[28:39\] La mayor fuente de estrés para Lucas \[31:38\] Una pregunta de Lucas para ti \[33:15\] Cuestionario KENSO \[41:52\] Resumen y despedida Recursos mencionados Libro: Sistema Cero Estrés de Lucas Burgueño Coach: Alfonso Medina Libro: La tabla rasa de Steven Pinker Película: Matrix de las hermanas Wachowski Canción: Booty de C. Tangana Web: Lucas Burgueño ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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