# Aprende a decir «No» sin sentirte culpable

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 10 de octubre de 2019
- Duración: 23 min
- Episodio 63
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A5d9618ea99f84408718766af/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903708-aprende-a-decir-no-sin-sentirte-culpable

## Sobre este episodio

¿Te cuesta decir «No» en el trabajo, a un amigo o en tu vida diaria? Saber utilizar el «No» de manera efectiva es una habilidad que puedes desarrollar para generar un impacto positivo en tu vida. Ese es el tema principal de la píldora de esta semana, donde aprenderás a decir un «No» efectivo utilizando tu asertividad y el método PACTA. Y lo mejor, sin sentirte culpable. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/ 63-decir-no-asertividad ) Índice del programa \[0:00\] Bienvenid@ a KENSO \[1:15\] ¿Por qué es importante aprender a decir «No»? \[5:21\] ¿Por qué nos cuesta decir «No»? \[7:05\] La asertividad como punto de partida \[10:22\] Paso 1: Propósito \[12:49\] Paso 2: Alternativa \[14:24\] Paso 3: Comprensión \[15:23\] Paso 4: Táctica \[17:26\] Paso 5: Afirmar \[20:26\] Si digo «No» a todo, a qué digo «Sí»? \[21:45\] ¡Hasta dentro de muy pronto! Recursos mencionados Episodio 16: Potencia tus habilidades sociales con Pau Forner Taller: Efectividad personal de KENSO Persona: Peter F. Drucker Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey Vídeo: Hell Yeah or No de Derek Sivers (de su libro Anything you want ) Artículo: El principio de Pareto La voz del intro y el outro: Cristina Rubio La página web de KENSO Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Sigue a KENSO en Twitter: @beKENSO Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube  Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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