# 6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 5 de diciembre de 2019
- Duración: 30 min
- Episodio 71
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A5de4f24db93cc92d39d8688d/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903700-6-razones-por-las-que-levantarse-temprano-es-hiperproductivo

## Sobre este episodio

¿Qué tienen en común J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Michelle Obama y Tim Cook? Cuando despiertes, ellos ya habrán pasado la mitad de su jornada porque se han levantado entre las 3 y las 5 de la mañana. En el programa de esta semana aprenderás los beneficios de madrugar. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/71-madrugar) Índice del programa \[0:00\] Bienvenid@ a KENSO \[5:54\] ¿A qué hora nos levantamos? \[6:23\] 6 beneficos de madrugar \[6:28\] 1 \| Trabaja con tranquilidad \[9:26\] 2 \| Tiempo para mejorar tu nutrición, tu salud mental y física \[11:51\] 3 \| Más constancia \[14:08\] 4 \| Tiempo para planificar y prepararte bien \[15:22\] 5 \| Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro \[16:20\] 6 \| Entrena el hábito de la autodisciplina \[17:16\] Sé feliz \[18:32\] Cómo despertarte más temprano \[28:12\] ¡Hasta dentro de muy pronto! Recursos mencionados • Canción: Early To Bed de Morphine • Vídeo: La rutina matutina de Mark Wahlberg por James Corden • Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso • Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso • Episodio 37: Cómo comenzar bien el día • Despertador de luz: Philips Wake-up Light HF3531/01 • App: Sleep Cycle • La página web de KENSO • Suscríbete al boletín electrónico de KENSO • Sigue a KENSO en Twitter: @beKENSO • Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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