# Los beneficios de los retos de 28 días

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 17 de septiembre de 2020
- Duración: 33 min
- Episodio 112
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A5f5f889274220063a80512db/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903659-los-beneficios-de-los-retos-de-28-dias

## Sobre este episodio

¿Te gustaría ser capaz de encontrar los hábitos efectivos que mejor se adaptan a tu forma de ser? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo plantearte retos de 28 días para conseguir cambios productivos y duraderos en tu vida. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/112-reto-ejercicio) Índice del programa (0:00) Bienvenid@ a KENSO (0:37) #RetoKENSO (3:56) Planifica tus RETOS (9:04) Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días durante 28 días (15:15) ¿Se puede crear un nuevo hábito en 28 días? (20:53) El estancamiento significa declive (22:53) Encuentra lo que funciona para ti (26:17) Cómo usar la conexión social para conseguir cambios (31:06) ¡Hasta dentro de muy pronto! Recursos mencionados Formulario #RetoKENSO Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico La página web de KENSO Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Descarga gratis nuestra App Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO \| Círculo KENSO \| Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a José Ramon Murua y Marta SM por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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