# Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 10 de diciembre de 2020
- Duración: 32 min
- Episodio 125
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A5fce59a7f94b6402b24c30aa/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903646-tu-plan-de-entrenamiento-para-mejorar-la-concentracion

## Sobre este episodio

¿Te gustaría ser inmune a las miles de distracciones diarias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser «indistraible» al entrenar tu concentración. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/125-entrenar-concentracion) Índice del programa (0:00) Bienvenid@ a KENSO (1:16) Reto: Entrena tu concentración (8:00) Nuestras experiencias (17:20) Tu plan de entrenamiento para la mente (17:41) 1 \| Aumenta la fuerza de tu enfoque de manera gradual (19:32) 2 \| Captura tus distracciones (22:10) 3 \| Crea fuerza de voluntad (23:58) 4 \| Medita (25:55) 5 \| Practica el arte de hacer las cosas con la atención plena (27:33) 6 \| Haz ejercicio físico (29:05) ¡Hasta dentro de muy pronto! Recursos mencionados Episodio 121: Entrena tu concentración Aplicación: Vitamin-R Aplicación: Calm Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann Vídeo: Crea tu propio sistema Pomodoro Aplicación: Evernote Aplicación: Microsoft OneNote Aplicación: Bear La página web de KENSO Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Únete a la comunidad Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO \| Círculo KENSO \| Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Amelia Baena por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción  Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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