# Cómo empezar el día con el pie derecho

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 4 de febrero de 2021
- Duración: 37 min
- Episodio 135
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A60182d023746da11cddb0090/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903636-como-empezar-el-dia-con-el-pie-derecho

## Sobre este episodio

Dicen que los primeros momentos de tu día determinan cómo será el resto de la jornada. ¿Te gustaría comenzar tus días con energía, propósito y enfoque? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo una rutina de tan solo 5 minutos puede cambiarlo todo. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/135-comenzar-dia) Índice del programa (0:00) Bienvenid@ a KENSO (2:12) Tus primeros momentos del día (5:18) 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos del día (8:30) Nuestros aprendizajes del reto (21:12) Rutinas y entorno (32:41) Recomendaciones para los primeros minutos del día (34:50) ¡Hasta dentro de muy pronto! Recursos mencionados Episodio 131: 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso Despertador de luz: Philips Wake-up Light Notas impermeables: Aqua Notes Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico Persona: Charuca Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey La página web de KENSO Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Únete a la comunidad Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO \| Círculo KENSO \| Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Juan Manuel Grau Guardia por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción  Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [Sube los peldaños hacia tu felicidad con Anxo Pérez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903637-sube-los-peldanos-hacia-tu-felicidad-con-anxo-perez)
Siguiente: [Sé la jefa de tu vida con Charo Vargas «Charuca»](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903635-se-la-jefa-de-tu-vida-con-charo-vargas-charuca)

## Últimos episodios de Efectividad KENSO

- [La tríada de tu vida: tres palabras para pensar, decidir y vivir mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/20670581-la-triada-de-tu-vida-tres-palabras-para-pensar-decidir-y-vivir-mejor) · 18 de octubre de 2026 · 50 min
- [Sembrar futuros con Eurídice Cabañes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/2237701-sembrar-futuros-con-euridice-cabanes) · 11 de octubre de 2026 · 57 min
- [Cómo recuperar la alegría con Alfred Sonnenfeld](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/1854600-como-recuperar-la-alegria-con-alfred-sonnenfeld) · 4 de octubre de 2026 · 1 h 02 min
- [No te falta tiempo: te faltan recuerdos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903336-no-te-falta-tiempo-te-faltan-recuerdos) · 27 de septiembre de 2026 · 39 min
- [La vuelta de vacaciones no te pide un hábito nuevo. Te pide una renuncia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903337-la-vuelta-de-vacaciones-no-te-pide-un-habito-nuevo-te-pide-una-renuncia) · 20 de septiembre de 2026 · 46 min