# Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 16 de diciembre de 2021
- Duración: 1 h 07 min
- Episodio 180
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A61b7138663cd636d03071e47/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903591-como-crear-habitos-efectivos-con-beatriz-crespo

## Sobre este episodio

¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo. Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo. En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables) Índice de la entrevista (00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables (04:42) Raúl ayuda a su «amigo» (10:36) ¿Qué son los hábitos? (11:56) La regla de los 2 minutos (15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida (19:12) Bien-estar y bien-ser (23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro (28:37) No hay una regla que sirva para todos (32:34) Entre «todo» y «nada» (37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables (41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal (43:18) Cómo combatir el estrés (49:46) Si lo aprendes, lo aplicas (52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño? (55:56) Sugerencias de Beatriz para ti (57:44) Cuestionario KENSO (1:03:22) Resumen y despedidas Recursos mencionados Web: Freedom & Flow Twitter: @BCrespoRuiz LinkedIn invitado: Beatriz Crespo Ruiz YouTube: Healthy Pills Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez Libro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis Castellanos Persona: Cleopatra Persona: Margarita Salas Persona: Hedy Lamarr Canción: Maria de Blondie Película: Nothing Hill de Roger Michell La página web de KENSO Nuestros cursos online Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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