# Cómo cambiar el estrés por una vida bien vivida con Alejandra Vallejo-Nágera

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 17 de marzo de 2022
- Duración: 1 h 16 min
- Episodio 194
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/5a0052aff09ca435348ee65b%3A5aaa8c6571c10b193785890c%3A622f80ec4de383652f3b96b9/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903577-como-cambiar-el-estres-por-una-vida-bien-vivida-con-alejandra-vallejo-nagera

## Sobre este episodio

¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera. Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre. Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil. Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres) Índice de la entrevista (00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología (03:02) El mundo de la empatía (09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona (21:27) Cómo conectar más con quien eres (28:20) Acéptate tal como eres (40:56) ¿Qué es el estrés? (45:38) Desmitificando la meditación (57:01) Confía en tu intuición (1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica (1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti (1:04:34) Cuestionario KENSO (1:09:53) Resumen y despedidas Recursos mencionados Web del invitado: Alejandra Vallejo-Nágera Twitter: @AVallejoNagera LinkedIn: Alejandra Vallejo-Nágera Libro: El arte de amar de Erich Fromm Persona: Lou Andreas-Salomé Película: Doctor Zhivago de David Lean La página web de KENSO Nuestros cursos online Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Únete a KENSO Círculo KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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