# Cómo la vitamina D mejora tu efectividad con María Hernández Bascuñana

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 16 de junio de 2022
- Duración: 1 h 04 min
- Episodio 207
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/62a203bba877bd0013e6eb80/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903564-como-la-vitamina-d-mejora-tu-efectividad-con-maria-hernandez-bascunana

## Sobre este episodio

¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D. Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana. María es profesional sanitaria y de la educación especializada en la Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Graduada universitaria en Nutrición Humana y Dietética, experta universitaria en Inmunonutrición, Máster en Educación para la Salud, Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud y Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching. Asimismo, cuenta con múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud. En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación a profesionales sanitarios y la divulgación y ha publicado recientemente su libro «VitaminaDos», que busca que disfrutemos de una vida más saludable gracias a la vitamina D. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/207-maria-hernandez-bascunana-vitamina-d) Índice de la entrevista (00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la inmunología nutricional (03:39) Porqué la vitamina D es importante (12:26) Salud sistémica (15:18) ¡Sal al sol! (20:46) Alimentación con vitamina D (25:48) Cómo detectar una deficiencia en vitamina D (29:04) ¿Cuánto sol hay que tomar? (37:59) No das la espalda a la naturaleza (48:18) Hábitos productivos (50:20) Cómo mantenerte al día (52:38) Cuestionario KENSO (58:29) Resumen y despedidas Recursos mencionados Web: Bascuñana Twitter: @mariahbascu Libro: VitaminaDos: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D de María Hernández Bascuñana Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker Episodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu Libro: Vegetarianos con ciencia de Lucía Martínez Argüelles Libro: ¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari Arponen Canción: Entre dos tierras de Héroes del silencio Libro: El médico de Noah Gordon ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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