Reduce el estrés con el marco de descansos 3M

Episodio 257 ¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía? Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3m Índice del programa (01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos (02:10) Los múltiples signos del estrés (09:18) El inventario de estrés (13:48) Cuatro tipos de estrés (17:56) Recomendación: Recurso (18:44) Beneficios del descanso (21:37) Descanso micro (26:17) Descanso mesa (30:22) Recomendación: Herramienta (33:14) Descanso macro (37:30) Resumen (40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Conoce tu perfil efectivo Libro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard Lazarus Pulsometro: Oura Test: The Holmes-Rahe Stress Inventory Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado Persona: Hans Selye Motivación: Ley de Yerkes-Dodson Reseña: Porqué dormimos de Matthew Walker Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada La página web de KENSO El canal de Telegram: Efectividad KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat Únete a KENSO Círculo KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.