# 8 hábitos para concentrarte mejor

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 22 de junio de 2023
- Duración: 46 min
- Episodio 261
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/649034437ded6b0011186a0d/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903510-8-habitos-para-concentrarte-mejor

## Sobre este episodio

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti? Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones Índice del programa (02:51) Nuestra capacidad de concentración (05:58) La ciencia de la atención (14:27) Recomendación: recurso (15:35) Una auditoria de interferencias (17:45) Gestionar la mente errante (19:43) 1 \| Controla tus distracciones (23:34) Recomendación: herramienta (26:38) 2 \| Añadir distracciones deliberadas (28:50) 3 \| Cajas de tiempo (30:25) 4 \| Controla tu mente (32:10) 5 \| Centrarte en la respiración (33:42) 6 \| Captura tus pensamientos (36:21) 7 \| Date una recompensa (38:20) 8 \| Evita la fatiga mental (40:57) Resumen (41:57) Tu plan de acción (44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Attention spam de Gloria Mark \| KENSO Círculo Sin distracciones: Consigue más foco y menos distracción \| Academia KENSO Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Enrique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers \| KENSO Freedom Con ustedes… KENSO \| Spotify Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad \| Episodio 242 Haz descansos productivos en tu jornada \| YouTube La página web de KENSO El canal de Telegram: Efectividad KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat Únete a KENSO Círculo KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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