# Por qué dormimos de Matthew Walker

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 6 de julio de 2023
- Duración: 1 h 06 min
- Episodio 263
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/649db3d92a26c3001136fb34/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903508-por-que-dormimos-de-matthew-walker

## Sobre este episodio

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lejos de ser un simple estado semicomatoso en el que descansamos y roncamos, es esencial para tu efectividad. Y ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la ciencia del sueño (y cómo dormir mejor) de la mano del libro «Por qué dormimos» de Matthew Walker. Valoración Quique: ★★★★½ Valoración Raúl: ★★★★½ Valoración Jeroen: ★★★★½ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/263-matthew-walker-dormir Índice de la reseña (02:36) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (06:38) La importancia del sueño (10:39) Eso a la que llamamos sueño (16:43) ¿Cómo y por qué dormimos? (24:59) El buen sueño (35:02) ¿Duermes suficiente? (37:13) Consejos para un sueño saludable (49:11) La sociedad transformada (1:00:17) Estilo y valoración (1:01:42) Un regalo para ti (1:03:05) El siguiente libro (1:04:04) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman Libro: The Sandman de Neil Gaiman Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso Entrevista: Clase de sensatez filosófica, por Manolo García: “La soledad quita vida” Cursos online: Masterclass Libro: Minimalismo digital de Cal Newport La página web de KENSO El canal de Telegram: Efectividad KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat Únete a KENSO Círculo KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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