# Antes de entrar, deja salir

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 14 de septiembre de 2023
- Duración: 50 min
- Episodio 273
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/65009005be07d70011821fb9/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903498-antes-de-entrar-deja-salir

## Sobre este episodio

¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático? Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/273-post-vacacinal-dejar-abundancia Índice del programa (00:47) Un pequeño gran anuncio (05:49) La perspectiva renovada (07:18) Beneficios para los colores (10:21) Un punto de cambio natural en el calendario (14:01) 1 \| El dilema de la abundancia (17:27) 2 \| Carga cognitiva y efectividad (21:36) 3 \| El efecto Zeigarnik (24:31) 4 \| La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor (28:15) Recomendación: recurso (29:06) 5 \| El principio de la energía vital (31:30) 6 \| El valor de la reflexión (33:15) ¿Suéltalo? (34:10) Cómo dejar ir (34:33) Paso 1: Identificar y enumerar (35:53) Paso 2: Analizar pros y contras (36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional (37:14) Paso 4: Identificar consecuencias (39:00) Paso 5: Priorizar (39:35) Paso 6: Diseñar un plan (40:37) Paso 7: Reevaluación continua (41:57) Apoyo y compañeros de viaje (44:55) Recomendación: herramienta (47:11) Resumen (47:45) Tu plan de acción (48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados KENSO Círculo \| Patreon Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad \| KENSO Episodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? \| KENSO Episodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M \| KENSO When choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper \| University of Washington Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner \| Journal of Neuroscience Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density de Hölzel et al. \| Psychiatry Research: Neuroimaging Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino \| Amazon El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid \| Amazon La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo \| Amazon Servicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 \| KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube \| Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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