Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna

Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencion Índice del programa (00:53) 47 Segundos (09:21) Las trampas de la tecnología (17:38) La sobrecarga de información (19:34) Cultura de gratificación instantánea (21:54) Estrés y salud mental (26:47) Recomendación: recurso (28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor (30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño (33:03) 2 | Toma descansos regulares (36:03) 3 | Limita la ingesta de información (38:10) 4 | Atención plena y meditación (39:56) 5 | Cajas de tiempo (41:48) 6 | Presta atención a tu entorno (43:13) 7 | Establece rutinas (46:07) Recomendación: herramienta (48:03) Resumen (49:32) Descarga tu superguión (51:20) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Centro de Estudios de la Atención | King’s College de Londres Utilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | Apple Bienestar digital | Android Attention Span de Gloria Mark | KENSO Círculo Multitasking: Switching costs | American Psychological Association Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado | KENSO Episodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSO Sin interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO (Cupón: EPISODIO276 ) Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention de Johann Hari | Amazon Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube Episodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO Canto ostinato de Simeon ten Holt | Song.link Música para concentrarse (Quique) | Spotify Forest Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.