# 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 1 de febrero de 2024
- Duración: 48 min
- Episodio 293
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/65b7dd7bd15e11001721f5ee/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903478-3-consejos-para-aprender-a-respirar-de-manera-efectiva

## Sobre este episodio

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración? En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad. Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar Índice del programa (02:20) La respiración es básica (07:44) Ejercicio \| Ponerte a prueba (09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento (11:22) Ejercicio \| Diagnóstica de postura (13:32) Disfuncionalidades: Estado mental (14:16) Ejercicio \| Diagnóstico de respiración en escalera (20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos (21:55) Ejercicio \| Diagnóstico de contener la respiración (26:15) Respirar menos (28:50) Ejercicio \| Minicontención de la respiración (31:05) Exhalar (33:18) Ejercicio \| Elevar el diafragma (36:57) ¡Aguántalo! (41:13) Ejercicio \| Aguantar la respiración (42:41) Tu plan de acción (44:49) Sorteo de libros (46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Patrick McKeown \| Oxygen advantage Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig \| KENSO Prāṇāyāma \| Wikipedia Isquemia \| Wikipedia Eritropoyetina (EPO) \| Wikipedia El arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González \| Amazon Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases \| KENSO El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino \| KENSO Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino \| Amazon La página web de KENSO Formación para empresas \| KENSO Cursos online \| KENSO Coaching personal \| KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube \| Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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