# La trampa del perfeccionismo: cómo escapar de ella

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 25 de abril de 2024
- Duración: 1 h 00 min
- Episodio 305
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/662696fdb0984b0012fcdf10/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903466-la-trampa-del-perfeccionismo-como-escapar-de-ella

## Sobre este episodio

¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida? Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo Índice del programa (01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo (06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo (12:20) Las 3 causas del perfeccionismo (18:29) 3 tipos de perfeccionismo (20:42) Las dos caras del perfeccionismo (27:09) 1 \| Piensa como un deportista de élite (31:37) 2 \| Siéntete la comodidad de la incomodidad (34:48) 3 \| Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson (38:11) 4 \| Mantén la visión de conjunto (40:55) 5 \| Pide opiniones al 30% y al 90% (45:07) 6 \| Interrumpir el ciclo de rumiación (47:47) 7 \| Las listas de tareas te recuerdan tus progresos (49:23) 8 \| Haz una revisión semanal (50:38) 9 \| Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes (52:44) 10 \| «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto» (53:40) Resumen (57:00) Tu plan de acción (58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón \| KENSO Efectividad Kenso: tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers \| Amazon Episodio 133: Vence al síndrome del impostor \| KENSO Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim Ferris \| TED Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua \| KENSO Wabi-sabi \| Wikipedia 50 Stories de Thirteen: 13 \| Song.link Episodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa \|KENSO La página web de KENSO Formación para empresas \| KENSO Cursos online \| KENSO Coaching personal \| KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube \| Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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