# Pon en hora tu reloj interno: cronobiología y sus ritmos circadianos con Juan Antonio Madrid

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 5 de septiembre de 2024
- Duración: 1 h 19 min
- Episodio 324
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/66d0544dce3733204522a9f7/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903447-pon-en-hora-tu-reloj-interno-cronobiologia-y-sus-ritmos-circadianos-con-juan

## Sobre este episodio

¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid. Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología. La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología. En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia Índice de la entrevista (04:11) Cronos, Aión y Kairós (09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno (17:20) ¿Por qué dormimos? (19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior (27:52) El origen de tu cronotipo (34:24) El efecto de los fines de semana (38:08) ¿Cuándo hay que comer? (47:11) Sincronizar los ritmos sociales (54:28) Cuál es el mejor momento del día para… (59:55) Descubre tu cronotipo (1:02:54) El mejor hábito efectivo (1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca? (1:07:42) Cuestionario KENSO (1:13:09) Resumen y despedidas Recursos mencionados Cronolab \| Universidad de Murcia Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid \| Amazon Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso \| KENSO Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari \| Amazon Aves Enjauladas de Rozalén \| Song.link La vida es bella de Roberto Benigni \| Film Affinity La página web de KENSO Formación para empresas \| KENSO Cursos online \| KENSO Coaching personal \| KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube \| Uppbeat Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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