# Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 14 de noviembre de 2024
- Duración: 58 min
- Episodio 334
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/672e5c7f61e4ef810f4eae35/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903437-estres-7-claves-para-convertir-tu-mayor-amenaza-en-tu-mejor-aliado

## Sobre este episodio

¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar? En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres Índice del programa 03:35 1 \| Comprende tu sistema nervioso 09:07 2 \| Identifica el estrés bueno vs. malo 16:02 3 \| Reconoce los signos de inflamación 22:05 4 \| Fortalece tu sistema inmune 27:22 5 \| Cultiva conexiones sociales sanas 36:34 6 \| Domina la respiración consciente 43:17 7 \| Prioriza el descanso consciente 53:21 Resumen del episodio 55:39 Llevando el aprendizaje a la acción 56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl \| Amazon Reseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb \| KENSO Círculo Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker \| Amazon ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky \| Amazon Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva \| KENSO Haz descansos productivos en tu jornada \| YouTube ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert Sapolsky La página web de KENSO Formación para empresas \| KENSO Cursos online \| KENSO Coaching personal \| KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube \| Uppbeat Únete a KENSO Círculo KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal , podrás participar en el grupo de WhatsApp , disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Julian David, Johan Sebastian Macias, María, Joaquín, Anabel, Lina Marcela Guevara Bedoya y Ricardo Yeo por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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